【明星搜查線】方志友用運動恢復S曲線 與老公放風享受兩人世界

▲藝人方志友與楊銘威結婚後,育有一對可愛的兒女。【圖/方志友提供】

記者林秉潔/採訪報導

藝人方志友從選秀節目出道,2015年與演員老公楊銘威結婚後,育有可愛的女兒Mia,在2017年年底又迎來寶貝兒子Sunny,幸福又甜蜜的一家四口,羨煞眾人,方志友在短短幾個月內迅速恢復窈窕身材,她笑著說:「第二胎終於有藝人的自覺,在吃東西上相當克制,而且到懷孕後期都還有在運動,所以這胎大約只有胖7-8公斤。」

方志友回憶起懷Mia胖了快20公斤,她說:「其實我當時有點糖上癮,而且很放肆地在大吃,每餐都要吃2份,吃完正餐就還要吃甜點,又相當喜歡喝甜的飲品,而且從頭到尾都沒運動,才會胖那麼多,後來生完Mia之後,還沒懷弟弟之前,一直都有在積極運動。」

▲方志友懷Sunny不僅努力健身,在飲食上也有所控制。【圖/方志友提供】

方志友生完Mia後到生下Sunny前,就連孕期運動也未因此中斷,她指出,大家說懷孕前三個月最不穩定,那時候我就有諮詢我的醫師,醫師表示「運動強度降低可以繼續沒關係!」懷孕中期跟中期,我都到健身房做深蹲、踢腿、有氧,大部分是以下半身的運動為主,因為下半身的運動可以帶動全身,比只練上半身還要足夠,孕期3-4個月時遇到出血的情況,就暫停了1個多月沒運動,孕期後段就以瑜珈為主。

「熱量消耗是比吸取艱難,我覺得控制飲食才是瘦身最好的關鍵,千萬不要吃減肥藥、不吃飯,這些不僅會傷身體,而且很短效。」方志友強調,還沒懷第二胎前,她就會聽取教練、營養師的建議也會請教六月,像是很多人說不吃碳水化合物瘦得快,其實有在健身的人是不能不吃碳水化合物的,所以那時候都照吃澱粉,只是除了正餐以外就不會吃零食,如果真的很想吃的話,就1-2周吃一次,再用更激烈的運動償還,懷Sunny時就完全沒有喝任何含糖飲料。

▲方志友產後恢復迅速,但仍舊持續保持運動。【圖/方志友提供】

產後迅速恢復窈窕身材,並且體重已經完全恢復到產前體重的方志友表示,坐月子的時候就開始瘦了,除了月子餐的熱量與營養,月子中心都有設計過,能夠補充到奶水也有足夠的蛋白質外,餵母乳也是相當消耗卡路里的,不過,就算體重恢復,肉鬆垮跟緊實看起來差很多,希望能夠把肉變得更緊實,所以產後三個月可以運動後,她就打算恢復以前的運動量。

▲方志友在臉部與身體的保養上,以加強保濕為主。【圖/方志友提供】

生完孩子後,身體會大量流失養分跟水分,方志友也大方分享她的保養秘訣,臉跟以前比起來更容易乾燥,所以再忙,我都還是會厚敷晚安凍膜,如果有時間的話,我卸妝完、洗完臉之後,會用衛生紙把臉壓乾,然後上化妝水、乳液,接著依據肌膚的需求擦保濕霜或美白精華,最後再厚敷晚安凍膜;身體的部分,洗完澡後噴上按摩油再擦上緊實霜來按摩,四肢的部分會塗抹厚質地的乳液,冬天比較冷的話,我就會套上厚襪子、棉手套睡覺,幫助乳液的吸收。

▲方志友當媽媽以後,妝感以簡單、迅速、方便的裸妝。【圖/方志友提供】

非常喜歡彩妝的方志友笑說:「還沒當媽媽之前,一定會讓自己更美一點,像是眼影一定要鮮明的顏色、口紅一定要超級亮,當媽媽後,開始很喜歡裸妝,覺得一切自然就是美,如果抱著小孩的話,就盡量避免臉貼臉,以免化妝品碰到小朋友的肌膚。」

▲方志友笑說,會穿全身暗色系是受到老公的影響。【圖/方志友提供】

方志友也提到,當媽媽後,因為要弄照顧小孩動作會比較大,在穿搭上就會以Oversize、One piece的衣服為主,方便穿脫與行動的衣服,而且為了避免曝光,就會以褲裝、長裙居多,色系上以前都是鮮明的顏色,現在則是暗色系居多,不過這點應該受到先生的影響,因為老公每次都會說「穿黑色看起來最瘦,所以就自然而然的穿黑色」。

▲Mia很喜歡跟方志友穿一樣的衣服,除了穿一樣的衣服外,也會綁頭樣的髮飾。【圖/方志友提供】

有著可愛女兒Mia的方志友,母女倆也時常穿著母女裝,她說:「Mia很喜歡穿跟我一樣,每次都會說『跟麻麻一樣的』,所以我也會買一些母女裝一起搭配,或者以同款式不同顏色、同顏色不同款式去做搭配,還有綁一樣的頭髮,不過我不太給她多選擇的餘地,因為如果她要選的話,就要耗很多的時間。」

▲方志友夫妻會抓緊時間,享受夫妻的甜蜜時光。【圖/方志友提供】

「媽媽一定要找時間讓自己放鬆,媽媽要開心全家人才會開心。」方志友強調,當媽以後真的很多瑣事要注意,所以要適當地讓自己脫離一下媽媽的角色,適時的讓自己去按摩放鬆,不然一直當媽媽很累,如果有後援的話,一定要使用,夫妻一起去放風看場電影都好,像有時候我們夫妻會利用小孩睡著時,一起喝杯紅酒小酌,看場電影,還是要有夫妻間單獨的時間跟空間。

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