一週狂瘦5公斤!美國「GM奇蹟食譜」急救減肥必備,還能讓你不挨餓就輕鬆甩肉!

想要短時間內快速減重,其實有更科學快速的方法。
想要短時間內快速減重,其實有更科學快速的方法。

趁著暑假想要去玩水卻發現自己的身材還沒恢復,如果想要急救減肥的話不妨參考今天介紹的美國「GM奇蹟食譜」,透過七天吃不同種類的食物,能夠在一週內達到平均瘦下五公斤的效果,而且還能很有飽足感,讓人想趕快試試看!

GM奇蹟食譜的由來?

GM減肥法全名是「General Motors Diet」一開始是因為美國通用汽車公司為了改善員工長期不運動而產生的發胖現象,所以為了幫助員工減重、提升工作效率而研發的快速減肥食譜。後來漸漸傳開,成為風靡全美的超強瘦身法!

實施一週的減肥法,可以有減重排毒的效果。
實施一週的減肥法,可以有減重排毒的效果。

Day1 水果日

可以吃除了香蕉以外的所有水果,尤其建議是富含高纖維的,例如柳橙、蘋果、草莓等。

第一天水果日。
第一天水果日。

Day2 蔬菜日

可以吃除了馬鈴薯外的蔬菜、豆類,但是烹調方式要以水煮,或是生菜為主。

第二天蔬菜日。
第二天蔬菜日。

Day3 蔬菜+水果日

可以吃香蕉以外的所有水果,以及馬鈴薯以外的任何蔬菜,蔬菜也可以使用少油的烹調方式,或是生菜。

第三天蔬菜水果日。
第三天蔬菜水果日。

Day4 香蕉+牛奶日

可以吃香蕉以及脫脂牛奶,或是直接將兩個打成香蕉牛奶果昔。不過要注意整天香蕉的量不能超過八跟、牛奶不能超過600ml。會餓的話中午可以加喝一碗蔬菜湯。

第四天香蕉加牛奶日。
第四天香蕉加牛奶日。

Day5 肉類+番茄日

整天可以吃肉類300g以及不限量的番茄,肉類的話建議牛肉或是雞胸肉。

第五天肉類加番茄日。
第五天肉類加番茄日。

Day6 蔬果+低脂肉類日

整天可以吃任意的蔬菜水果,以及不超過300g的低脂肉類,例如牛肉、雞胸肉,會餓的話也能吃適量的糙米飯。

第六天蔬菜跟低脂肉類日。
第六天蔬菜跟低脂肉類日。

Day7 無肉日

可以吃任意的蔬果、果汁或是糙米、全麥麵包、玉米等,但是不能吃肉。

第七天無肉日。
第七天無肉日。



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