不吃水煮餐也能健康瘦!跟著女星這樣做打造易瘦體質

不吃水煮餐也能健康瘦!跟著女星這樣做打造易瘦體質
不吃水煮餐也能健康瘦!跟著女星這樣做打造易瘦體質

文:吃編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自女星IG

許多女生終其一生都在為減肥忙碌,怎麼樣就是瘦不下來,除了要規律作息跟維持運動習慣外,其實飲食習慣是最重要的喔!一起來看看女明星們怎麼吃出易瘦體質?

曾之喬
身材超棒的喬喬曾經多次分享過自己的飲食習慣,基本上就是「拖垮代謝的食物不吃」,因此喬喬的餐點主要都是蔬果與優良蛋白質,像是他曾分享過「大餐」內容為:煎牛排、炒蛋、蔬菜果盤,雖然有時候會放縱吃一些高熱量食物,但那真的是很偶爾,大部分的時間他都吃得非常健康,其實健康的食物稍微烹調一下一樣超美味!曾之喬的進食順序會先從肉類、菜、澱粉類依序食用。
網友超愛問:「為什麼你吃不胖」,喬喬也妙答:「因為我排毒斷食的時候你在吃便當、因為我吃優格餐的時候你都不甩我、因為我吃蔬菜拼盤時你都不問我、因為我去運動時你也假裝沒看到。」

拖垮代謝的食物不吃」,因此喬喬的餐點主要都是蔬果與優良蛋白質
拖垮代謝的食物不吃」,因此喬喬的餐點主要都是蔬果與優良蛋白質

陳意涵
堪稱地表最強孕婦的陳意涵,孕期竟然只胖了3公斤,除了她很愛運動、閒不下來的個性之外,飲食習慣也是造就她不易發胖的體質。陳意涵少碰精緻澱粉,但會食用蒸地瓜、馬鈴薯來幫助代謝脂肪,也會盡量多攝取蔬果,最厲害的一點就是隨身攜帶保溫杯,也多喝溫熱飲,因為體寒的人比較容易胖,所以許多女星都養成喝溫水習慣,也會自己熬煮薑茶、紅豆水、黑豆水、紅棗枸杞水...等,不喝外面的含糖手搖飲。

陳意涵少碰精緻澱粉,但會食用蒸地瓜、馬鈴薯來幫助代謝脂肪
陳意涵少碰精緻澱粉,但會食用蒸地瓜、馬鈴薯來幫助代謝脂肪

林依晨
也曾為減肥所苦的林依晨,現在的她則是不忌口,不過她不會用水煮餐來減肥,必須「吃油、也吃蛋白質」,蛋白質也是飲食中的優先順序,然後會選好的油品。十分注重養身的林依晨也建議大家可以吃食物原型,避開加工食物,這樣對身體會比較好,然後要注意飲食均衡,深色蔬果、蔬菜要記得吃喔~

「吃油、也吃蛋白質」,蛋白質也是飲食中的優先順序,然後會選好的油品
「吃油、也吃蛋白質」,蛋白質也是飲食中的優先順序,然後會選好的油品

隋棠
最狂三寶媽絕對榜上有名,看看隋棠的身材比例真的超級不科學,隋棠受到老公Tony的影響也改變了飲食習慣喔~開始少碰精緻澱粉,家裡也不會有白米或麵包,一樣會攝取大量蛋白質跟蔬果,不會刻意用水煮,因為沒有油份除了對皮膚不好,還會更容易餓。隋棠會自製養身湯品來增加飽足感,肚子餓了也可以當點心食用,總之不會餓了就立刻去買零食!隋棠熱愛喝高纖清腸胃蔬果汁,表示腸道乾淨、氣色自然好。

會攝取大量蛋白質跟蔬果,不會刻意用水煮
會攝取大量蛋白質跟蔬果,不會刻意用水煮

徐若瑄
身材一直都很纖細的徐若瑄為了維持體態,對於飲食控制得非常徹底,她曾經在IG上分享瘦身餐,但同時強調營養要均衡,「精緻澱粉、零食、含糖飲料、果汁是一定不碰的」。但如果是地瓜、南瓜這類型的澱粉就會放在白天吃,其他時間就會多吃蔬菜跟蛋白質,會調配一整天的比例,不能都吃蛋白質、也不能都吃蔬菜。徐若瑄一樣也會先吃肉跟蔬菜,最後才吃澱粉。

「精緻澱粉、零食、含糖飲料、果汁是一定不碰的」
「精緻澱粉、零食、含糖飲料、果汁是一定不碰的」
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