不建議女生吃水煮餐!腹肌女神咪咪公開生完二胎更辣「一日三餐減脂食譜」!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自咪咪愛運動臉書粉絲團

咪咪超火辣的腹肌和翹臀完全看不出已經是兩個孩子的媽了!

在臉書擁有10萬粉絲的健身女神咪咪,火辣好身材讓許多女生都超羨慕,很難想像她已經是兩個孩子的媽,今天就要來揭開她維持身材的小秘訣!

當初也曾經害怕練成肌肉女,後來逐漸愛上運動。

看到改變就有動力運動下去
當初生完第二胎,身上還留了將近15公斤,為了快速瘦下來她採用了很偏激的斷食法,吃很少量的東西雖然能讓她在短時間內瘦下來,卻因此瘦到胸部沒了,而且無法真正改善到在意的部位。後來看到身邊身材很好的朋友都會去健身房運動,跟著去做了幾次後慢慢感受到身材的改變,就有動力繼續下去。她也鼓勵很多不願意嘗試運動的女生,要給自己跟運動一個機會,試試看一定會得到回報。

超深的人魚線連男生都自嘆不如。

好身材就是要在夏天盡情展現!

公開三餐減脂食譜
開始運動後,咪咪認為要吃東西是ㄧ件很重要的事,不吃東西沒力氣運動也很容易瘦胸。很多女生在運動減脂時會搭配水煮餐,但咪咪其實不建議,女生補充適量好的油脂和優質蛋白質是很棒的,來看看她的三餐怎麼吃:

早餐:早上吃太多會覺得負擔感很重,所以以麥片、優格為主。
午餐:中午可以吃飽一點,主要需要將各種養分都攝取到,一份有很多不同顏色蔬果的沙拉、地瓜一個、一份雞腿肉或一隻魚。
晚餐:減脂期間晚餐不吃澱粉,主要攝取蔬菜和肉類。
她鼓勵有在運動的女生別害怕吃東西,因為有在消耗能量,也需要提供養分給身體,像是甜食和炸物她現在也不會完全戒掉,一周吃一次犒賞自己是可以的。

完美翹臀一PO上網立刻引發網友暴動。

咪咪一再強調吃東西的重要性,別為了減肥而不吃飯!

一運動就變壯?只是脂肪太多了!
有些女生會用自己是一運動就容易變壯的體質,來逃避運動,其實咪咪認為那都是因為你的體重和體脂沒有降下來,只有運動、卻沒有搭配適當的減脂亂吃一通,當然看起來會很壯。她也推薦搭配營養輔助品,在運動前吃維他命B可以提升運動效率,早餐後、運動前也會吃魚油,增加體內好油攝取,都是能讓運動效率更加成的方法。

跟上世足熱潮,咪咪化身最辣球迷。

對咪咪來說,運動不只是身體的改變,連心態也很有影響。

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

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