不用節食一樣甩肉40公斤!小禎靠這4招瘦出完美V臉、大長腿

小禎靠改變進食順序及大量運動成功甩肉40公斤
小禎靠改變進食順序及大量運動成功甩肉40公斤

文:吃編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自小禎的粉絲團

靠著正確飲食及大量運動成功甩肉的瘦身天后-小禎,這回現身OZEN食物調理機發表會現場,又再度要來跟我們分享健康瘦身的心得,雖然健康瘦這條路不好走,但只要堅持下去就能有名模身材的,一起來看看吧~

1.靠湯品、蔬果汁補充營養

飲食中除了燉湯、最重要的就是蔬果補充,小禎說自己是個忙碌又挑惕的人,在料理過程中除了要簡單快速外還要確認蔬果營養素沒有流失才行,無論是瘦身或是現在保持身材,蔬果調理小禎使用的是韓國OZEN真空抗氧破壁調理機,韓國可是由潤娥女神代言。

小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤
小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤

2.進食的順序超級重要

小禎透露跟朋友聚餐外食其實一點也不用擔心,把握這個大原則到哪裡都能吃得健康、吃得飽足,她自進食順序為蛋白質、蔬菜、澱粉,澱粉盡量是全自然的澱粉、進食的食物也只吃原型,避免加工物品。

小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤
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3.大量運動是瘦身關鍵

小禎說自己運動量真的超級大,因為沒有特別忌口所以就要靠消耗熱量來健康瘦,提到自己有空就會去運動,一週至少運動4~5天,一次運動2小時左右,而且運動清單會隨著教練搭配有所不同,因為肌肉也是有記憶的,所以強度要時常做變動,不然效果會沒那麼好喔~

小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤
小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤

小禎也提到局部瘦身基本上很難,要瘦就是全身瘦,女生的肚子因為天生容易囤積脂肪所以真的很不好瘦下來,小禎表示如果想要瘦肚子就記得要控制飲食,肚子這塊肉跟飲食有很大關係,如果想變平坦就搭配仰或起坐跟伏地挺身效果會比較好。

小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤
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4.在家裡跳Tabata

基本上小禎說自己都是去健身房運動,但如果真的沒時間可以在家跳Tabata,這種間歇性運動其時超級累,燃燒的卡路里也很高。

小禎靠大量運動以及改變進食順序成功甩肉40公斤
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