「你渴望的戀情跟幸福是自己給的!」小嫻走過婚變勇敢再愛金剛 古銅美肌這樣曬 好身材靠飲食只吃六分飽「不餓就停 止餓就好」

小嫻(黃瑜嫻)外型甜美,在演藝圈有「焦糖美人」稱號
小嫻(黃瑜嫻)外型甜美,在演藝圈有「焦糖美人」稱號

小嫻(黃瑜嫻)外型甜美,在演藝圈有「焦糖美人」稱號,近期在墾丁打工換宿的她,傳出新戀情好消息後備受祝福!走過婚變,她是如何調適心情,不怕受傷再次打開心?常被讚美高EQ,坦白心中竟有不完美的陰暗面,但她選擇接納!40歲的她又是如何維持內外在的年輕活力跟好身材?一同來看看她的分享。

多嘗試、不害怕受傷 你渴望的戀情跟幸福不是別人是自己給的

最近小嫻傳出了新戀情,得到許多人祝福,她自白:「就算是單身狀態也可以給自己幸福,有天另外一個人加入,你們可以讓彼此幸福,這樣才是感情最平衡的狀態。」把自己照顧好,整理好情緒,彼此互相體諒跟珍惜包容,給對方好的能量。不要只是單方面的索求。「在某個moment,你會知道緣分來了,你喜歡這個人,會很清楚怎麼樣的人你可以或不可以。」過往的經歷不論好壞,對她來說都是珍貴的人生養分。「我會願意多去嘗試、不害怕受傷,是因為我一直覺得─『你渴望的戀情跟幸福,都不是別人給你的,是你給自己的。』」

最近小嫻傳出了新戀情,得到許多人祝福
最近小嫻傳出了新戀情,得到許多人祝福

上一段婚姻關係結束時,她知道自己在受傷不開心,但她選擇接受那樣的狀態,花了兩、三年時間,小嫻選擇單身,把自己照顧好、心情梳理好,多去看不同世界、結交不同朋友,不封閉自己、慢慢把心門打開,在這樣重新認識跟找回自我的過程中,不斷體會人生,「那時候我很清楚無法談感情,沒辦法打開心,也不想急著找新感情來填補空虛,因為這樣內心無法真的沉澱安靜。」

上一段婚姻關係結束時,她知道自己在受傷不開心,但她選擇接受那樣的狀態
上一段婚姻關係結束時,她知道自己在受傷不開心,但她選擇接受那樣的狀態

墾丁打工生活讓她回歸初心 接納不完美的黑暗面是愛自己的表現

幾個月前她去了一趟蘭嶼,認識了在當地的大學生,他們都很年輕但已有許多打工換宿經驗,「這是一個契機讓我反思,從18歲就入行,人生感覺只有演藝圈,沒有真正接觸過外面的世界,所以我連絡了墾丁的朋友,提出想要去打工換宿的想法!」她去了之後也開始認真做,覺得跨出舒適圈,可以沒有包袱、不受保護的去體驗另外一種生活。

幾個月前她去了一趟蘭嶼,認識了在當地的大學生
幾個月前她去了一趟蘭嶼,認識了在當地的大學生

「我會想鼓勵大家,任何事都不要在還沒做之前就先下評論,不要預設立場,認為結果會不好就不去做。做了才能知道實際狀況是怎麼樣,不管喜不喜歡、繼不繼續,都進可攻退可守」。想要保持青春活力,就要不停更新,學習新事物讓她覺得很開心,感覺自己像學生,可以虛心謙卑地請教別人。

想要保持青春活力,就要不停更新,學習新事物讓她覺得很開心
想要保持青春活力,就要不停更新,學習新事物讓她覺得很開心

雖然常被讚美高情商,但她其實有許多歷程,經歷了人生的衝擊,從中慢慢看見自己的不完美,深刻體會到沒有人是完美。「要怎麼愛自己?我覺得要從接納自己的黑暗面開始,我們都只想呈現完美的那面讓人看見,刻意隱藏負面情緒,害怕那一面被人發現,會不被愛跟被討厭。」如果能接納自己的「缺點」,當別人犯錯時,你也能有同理心去接受、不會跟自我還有他人對立!

澱粉可以幫助脂肪燃燒代謝 只吃六分飽 「不餓就停、止餓就好」

「我本身沒有很骨感就肉肉的,很容易長肌肉也會囤積脂肪。現在的我真的沒有很瘦,但追求健康跟飲食均衡,不會苛求自己節食、會正常吃,沒有特別忌口。」她吃肉類、澱粉、蔬菜的比例大約是30%、30%、40%,不會刻意不吃澱粉,因為它可以幫助脂肪燃燒代謝,「可以多吃馬鈴薯、地瓜,減少蛋糕、麵包等精緻澱粉,然後盡量不要吃零食和加工食品。」她的飲食原則是只吃六分飽,只要覺得不餓就停,可以止餓就好,這樣不會累積太多熱量!如果某一餐吃了高熱量或重口味油炸的食物,下一餐或隔天的飲食就會節制。

她的飲食原則是只吃六分飽,只要覺得不餓就停,可以止餓就好
她的飲食原則是只吃六分飽,只要覺得不餓就停,可以止餓就好

現在的她不會為了要維持身材,逼自己什麼都不吃,這幾個月在墾丁的餐廳打工,每天都會久站跟搬重物,多了很多「勞動體力」的部分,南台灣的生活有很多機會走路跟曬太陽。「這幾個月沒有特別去健身,但每天活動量都很大,有很多機會接觸大自然,去爬山看海浮潛衝浪…」

現在的她不會為了要維持身材,逼自己什麼都不吃
現在的她不會為了要維持身材,逼自己什麼都不吃

重視保濕及油水平衡 做好防曬是為了要保養皮膚

她有「焦糖美人」的稱號,在肌膚保養上最重視的就是「保濕」跟「防曬」。「我很愛曬太陽,曬完皮膚會容易乾,所以把保濕做好很重要,如果肌膚含水度不夠,皮膚會容易長皺紋;我很愛敷臉,各種面膜跟凍膜都會使用,洗澡的空檔先敷需要洗掉的凍膜,睡前最後一道保養是可以敷著睡的晚安凍膜;也會使用油類保養品,讓肌膚油水平衡,可以避免長皺紋。」

她有「焦糖美人」的稱號,在肌膚保養上最重視的就是「保濕」跟「防曬」
她有「焦糖美人」的稱號,在肌膚保養上最重視的就是「保濕」跟「防曬」

「做好防曬的目的不是為了不要變黑,而是為了要保養皮膚!如果女生真的想要曬成古銅色,除了要衡量膚質適不適合曬黑,切記循序漸進,不要想著一次就要變很黑,因為曬過量對肌膚會造成很大傷害,慢慢來才能曬得漂亮又均勻。」要去曬太陽之前可以使用助曬產品,建議使用助曬油,因為油可以保養皮膚;曬完之後皮膚會很乾,去沖澡不要使用沐浴乳,先用清水沖洗,讓留下來的油保養皮膚;後續就是把保濕做好,勤勞使用油類或乳液保養。

要去曬太陽之前可以使用助曬產品,建議使用助曬油,因為油可以保養皮膚
要去曬太陽之前可以使用助曬產品,建議使用助曬油,因為油可以保養皮膚

「我每個時期都不太一樣,會因為不同環境呈現不同狀態,我接受自己的膚色跟身材。40歲的我,沒有像以前那麼瘦,有點肉感、膚色黝黑、笑起來有魚尾紋,我都欣然接受!」女生要多多愛自己、要有自信,不用刻意美白。

女生要多多愛自己、要有自信,不用刻意美白
女生要多多愛自己、要有自信,不用刻意美白

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