健身網紅女神們都是這樣做� 打破你的運動迷思!! 突破停滯期Non-Stop只在一念之間

掌握讓效果看的見的飲食小心思
Sophia Lin:看的到效果,才能常保運動動力

在IG上具有超高人氣的Sophia Lin,兼具東方清新的感覺及歐美系的風格,是眾多女孩心中的完美模範。常在IG上跟粉絲分享健身方法的她,無論是拳擊有氧或是游泳、專業健身訓練都難不倒。但她也坦承,花這麼大力氣運動,如果沒有看到效果不免會讓人失去運動動力。
Sophia最近在IG上分享讓運動效果明顯的秘訣,「養成運動習慣並不難,但要怎麼讓運動效果看的見是更需要花心思的。」
想讓運動效果看的見,健身完要趕快補充能量與蛋白質,其中一個很好的優質蛋白質來源就是高纖豆漿。通常運動不是在戶外就是在健身房,所以需要方便攜帶或快速可以取得的食物,Sophia會選擇隨時可以買到的超商高纖豆漿、香蕉,無論是需要的時候買來吃或帶在身上都很方便。


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打破運動後禁食迷思
Stay Fit With Mi:運動後更應該好好吃東西

 

高人氣女生運動保養網站Stay Fit With Mi的站長Michelle是位健身控,愛美的她曾經因為錯誤迷思,以為運動後不能吃東西,而常餓到晚上睡不著覺,差點整死自己。Michelle說,其實運動後更應該要好好吃東西,吃對食物,反而會讓運動效果更好!
以健身的人來說,一天要吃足量的蛋白質並不容易,快速補充又方便的方法就是喝高纖豆漿。Michelle說:「水煮蛋雞胸肉吃太多會想吐,所以高纖豆漿就成了我的好朋友。」,她同時也大力推薦超商的高纖豆漿,需要時隨時都可以買到,既便利又能補充足量的蛋白質,真的是運動族最佳的選擇。


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運動後這樣吃出女神力
陶嫚曼:運動後30分鐘充正確營養,運動效果不卡關


 

對日常保養很有研究的陶嫚曼Mandy,在新婚之後也持續保持運動習慣,女神指數不減反增。許多粉絲會在粉專、IG上詢問運動保養的秘訣,在近期的一則貼文中Mandy大方公開運動效果不卡關的方法,
「讓運動效果不卡關的方法,是在運動後30分鐘內補充正確的營養素」Mandy說。

Mandy分享自己的經驗,在運動前後身體都應該要有足夠的營養,運動前兩小時吃完正餐,運動後30分鐘內要立刻補充流失的營養,蛋白質、醣類、膳食纖維等都非常重要,所以會選擇高纖豆漿、香蕉、茶葉蛋等有飽足感又可以快速補充營養的食物來吃。
<本文與統一陽光合作>

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