副乳&虎背通通退散!小紅書狂推、養出薄片人就靠這4招,再也不擔心腋下凸出兩塊小肥肉

副乳&虎背通通退散!養出薄片人就靠這幾招,再也不擔心腋下凸出兩塊小肥肉

文/C編

圖/小紅書



天氣越來越熱,不論是細肩帶背心還是平口上衣,當你穿上美美的衣服時,腋下凸出兩坨肉肉真的好糗!想要跟副乳說再見,只要跟著小紅書爆紅的這四招運動,保證讓你養成薄片人+仙女臂,快來跟著一起做副乳操!

 

**副乳的生成分為先天後天,後天的副乳大致分為兩種,長期穿不合適或過緊的內衣以及上半身肥胖擠壓出多餘的脂肪。



動作1:屈肘後展(20個/組×2)

感覺肌肉在伸展就表示動作做對了
感覺肌肉在伸展就表示動作做對了

雙手在頭頂合十,接著屈起手臂向腦後,收緊背部肌肉,感覺肌肉在伸展就表示動作做對了。




動作2:兩側展臂(20個/組×2)

記得手臂要夾緊,感覺手臂有酸感就對啦
記得手臂要夾緊,感覺手臂有酸感就對啦

雙手在身前成兩個“讚”的手勢,向身體兩側伸展雙臂,記得手臂要夾緊,感覺手臂有酸感就對啦!




動作3:背後相扣(20個/組×2)

兩手臂成對抗力量相互拉著,頭抬起感受手臂拉伸的感覺
兩手臂成對抗力量相互拉著,頭抬起感受手臂拉伸的感覺

雙手在背後相扣,兩手臂成對抗力量相互拉著,頭抬起感受手臂拉伸的感覺,保持10秒換一邊重複動作。




動作4:手臂開合(40個/組×3)

彎曲的弧度盡量呈直角
彎曲的弧度盡量呈直角

屈肘雙手在身前合攏,再向身體兩側打開,彎曲的弧度盡量呈直角。



堅持以上動作每天10分鐘,你會發現副乳慢慢沒有了,粗手臂、掰掰肉和圓肩、駝背也會有改善,最重要的是穿衣服也更有曲線了!

除了運動之外,長期衣料摩擦也會讓腋下變得黑黑的,可以早晚塗抹身體乳就可以讓腋下變得白皙光滑。

堅持以上動作每天10分鐘,你會發現副乳慢慢沒有了
堅持以上動作每天10分鐘,你會發現副乳慢慢沒有了


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