原來豆漿有這麼多種喝法!不運動也能一週瘦3kg的食譜學起來~

想要輕鬆瘦身的妹紙這篇必收藏~原來,喝豆漿可以助瘦身是真的!有網友在小紅書上分享,自己三餐正常吃,每餐多搭配一杯豆漿,結果一週就瘦了3kg!是不是很令人羨慕~編編甚至還看過一篇報導,有中年男子把豆漿當水喝,結果胸部暴長到D罩杯!可見喝豆漿真的對女生很好(貼心提醒:但還是不能取代水喔)!

為什麼說喝豆漿有助瘦身呢?因為豆漿中含有豐富的蛋白質、纖維素和鈣,碳水化合物含量低、無膽固醇。簡單說就是高營養同時低熱量,同樣分量的一杯豆漿,卡路里遠遠低於牛奶跟米粥!而且喝豆漿又能產生飽腹感,降低人體對糖份、脂肪、膽固醇這些瘦身“天敵”的吸收,幫我們規避了各種長胖風險,可當作早餐,或搭配三餐一起飲用,飯前喝可增加飽足感,防止不小心吃太多!但注意,一定要是無糖或低糖豆漿喔!

當然,可以搭配運動的話效果更好!午餐後一小時是運動最好的時間,由於在控制飲食了,可以不用天天運動,兩天一次、每次40分鐘即可。一星期瘦3公斤,健康輕鬆!不用擔心減脂餓肚子減出一臉菜色,豆漿額外效果還可以增加雌激素,使皮膚白細滑嫩、胸部有料!今天就把它喝起來!

想要靠喝豆漿瘦身,推薦搭配高纖維的食材,既有飽足感又能幫助順暢,瘦身效果更加倍!例如可加入一些五穀、堅果類,豆漿2:穀類1的比例來做,既有飽腹感又不會攝取太多熱量,而且自己用豆漿機研磨,安全又健康。以下是推薦搭配菜單~自己在家也可以輕鬆做。

1.紅棗枸杞豆漿:黃豆+紅棗+枸杞+燕麥

對於想補氣血的女生來說可以多喝,尤其是在經期後,可幫助補氣補血,使肌膚紅潤有好氣色。

 

2.黑芝麻花生豆漿:黃豆+黑芝麻+核桃+花生燕麥

黑芝麻可以使頭髮烏黑發亮!搭配核桃、花生適量堅果油脂,能使肌膚豐潤延緩衰老。

 

3.薏仁紅豆豆漿:黃豆+紅豆+薏仁+燕麥

紅豆可幫助補血,加上搭配薏仁可美白又去濕利尿,有水腫困擾的女生可以多喝這一款,對消水腫、嫩白肌膚的效果很好喔!

 

4.核桃杏仁豆漿:黃豆+核桃+杏仁+燕麥

美白潤膚就靠它~喜歡杏仁香濃口味的,絕對會愛上這一款,加上堅果好油脂,對延緩飢餓感、抗老化都很有幫助。

 

5.五色豆營養豆漿:黃豆+黑豆+綠豆+紅豆+花豆

集豆類之大全~一杯就可以取代一餐了,喝下去有超強飽腹感,還可以抗老化、養顏美容、清熱解毒、祛濕消水腫。

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