吳怡霈不怕奔4靠「肌斷食」跟「油」抗老 勤運動練出讓網友暴動的「倒C型翹臀」

吳怡霈外型甜美,從體育主播轉戰演藝圈,在主持跟戲劇都交出亮眼成績單
吳怡霈外型甜美,從體育主播轉戰演藝圈,在主持跟戲劇都交出亮眼成績單

吳怡霈外型甜美,從體育主播轉戰演藝圈,在主持跟戲劇都交出亮眼成績單,去年擔綱女主角演出《天之蕉子》,精湛演出打動人心。39歲的她熱愛運動,練出迷人好曲線,積極保養抗老維持少女感;想要妝感減齡跟拉長比例,可以掌握這幾個原則,一同來看看她的分享!

勤上健身房練出「倒C型翹臀」 做平板撐跟深蹲CP值最高

怡霈一個禮拜維持運動三到四天,運動項目很廣泛,健走、爬山、滑板…這一年她開始認真運動,發現要維持體態、保持年輕好體力,運動真的是不二法門。

怡霈一個禮拜維持運動三到四天,運動項目很廣泛
怡霈一個禮拜維持運動三到四天,運動項目很廣泛

「去健身房先快走10分鐘,臀腿練20-30分鐘,背部練15分鐘,最後加強腹部核心,舉幾組啞鈴練手臂線條,持續鍛鍊,屁股有變翹,臀部線條變好看!」好身材也讓網友暴動,誇獎她有「倒C型翹臀」。

好身材也讓網友暴動,誇獎她有「倒C型翹臀」
好身材也讓網友暴動,誇獎她有「倒C型翹臀」

「如果真沒時間去健身房,我在家會利用啞鈴、彈力繩等器材運動,有兩項運動投資報酬率最高,PLANK(平板撐)可以鍛鍊核心肌群,深蹲能運用到全身肌肉還能打造翹臀,只要持之以恆,身體曲線會有所改變。」

做好油水平衡抗老 「肌斷食」讓肌膚回歸最自然狀態

「保養都是基礎保養,但我重視保濕,勤敷面膜,特別喜歡油類保養品,只要做好油水平衡,就不容易有皺紋,膚質看起來透亮有光澤,會顯年輕。早晚的保養程序都是化妝水→精華液,最後一道一定是油。」冬季皮膚乾燥,用油可以幫助保養品吸收,隔天睡醒臉不會那麼乾。

冬季皮膚乾燥,用油可以幫助保養品吸收,隔天睡醒臉不會那麼乾
冬季皮膚乾燥,用油可以幫助保養品吸收,隔天睡醒臉不會那麼乾

「我容易曬黑,所以防曬非常重要,會用防曬係數較高的防曬乳和底妝產品,不管在室內戶外,都要勤勞補擦防曬,之前拍戲每30分鐘就會補擦一次。」蘆薈也是保養好物,可以滋潤肌膚、幫助肌膚降溫,洗完澡厚敷個10-15分鐘,可以穩定曬傷或曬紅的肌膚。

蘆薈也是保養好物,可以滋潤肌膚、幫助肌膚降溫
蘆薈也是保養好物,可以滋潤肌膚、幫助肌膚降溫

最近她嘗試了「肌斷食」,整個療程大約28天,可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復,讓肌膚更健康回歸自然狀態。「每年可以選一個月進行這個療程,這28天不擦任何保養品,洗完臉僅塗抹安瓶,不使用任何化妝水跟乳液,前期可能會長痘痘,但過了之後,肌膚就會恢復天然機制。」療程結束後,可以感受到肌膚煥然一新。

最近她嘗試了「肌斷食」,整個療程大約28天,可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復
最近她嘗試了「肌斷食」,整個療程大約28天,可以讓肌膚細胞代謝、休息更新修復

「戒糖」不喝飲料不吃甜點 飲食以清淡、低油少鹽為原則

「我吃得很清淡,不重口味,不喝飲料跟吃甜點,糖容易造成身體發炎,會顯老化,所以我蠻控制攝取,非常偶爾才會吃;鈉含量高的食物比如泡麵或加工食品,如果真要吃,我會在晚上六點前吃完。」

不喝飲料跟吃甜點,糖容易造成身體發炎,會顯老化
不喝飲料跟吃甜點,糖容易造成身體發炎,會顯老化

怡霈會下廚,以清淡為原則,低油少鹽,像日式料理多川燙跟燉煮,就很適合女生。「多吃青菜水果補充膳食纖維,讓營養均衡,減輕身體負擔,皮膚跟身材會越來越好。」

怡霈會下廚,以清淡為原則,低油少鹽,像日式料理多川燙跟燉煮,就很適合女生
怡霈會下廚,以清淡為原則,低油少鹽,像日式料理多川燙跟燉煮,就很適合女生

每天喝水2000cc,是很根本的保養,「我有試過連續一個禮拜這樣喝,全身肌膚變得超水潤、保水度高,上妝超服貼。」

快速消臉部水腫可使用美容儀器 音波拉提緊緻臉部線條

「早上起床如果臉部水腫,可以使用美容儀器推推臉,市面上都有的黃金美容棒跟白金滾輪,按壓眼周跟下巴線條,可以快速消水腫。」拍戲時如果沒有美容儀器但需要急救,她會去便利商店買冰的鋁罐飲料,冰敷腮幫子,臉會立刻消下去。

早上起床如果臉部水腫,可以使用美容儀器推推臉
早上起床如果臉部水腫,可以使用美容儀器推推臉

起床空腹時,喝一杯溫熱的紅豆水,持之以恆能改善水腫問題,還能養顏美容。「我一年會去醫美做一次大保養,現在代言Q+音波拉提,做完後全臉有拉提緊緻感、輪廓線也變明顯、還能找回膠原蛋白。」

起床空腹時,喝一杯溫熱的紅豆水,持之以恆能改善水腫問題,還能養顏美容
起床空腹時,喝一杯溫熱的紅豆水,持之以恆能改善水腫問題,還能養顏美容

減齡底妝輕薄透為原則 小個子女生這樣穿會顯高

「要看起來減齡跟年輕,底妝千萬不要厚重,把握輕薄透三原則,看起來若有似無最好!臉上最多不要超過1.5個重點,眼妝跟唇妝可以擇一,我通常會以眼妝為主。」適當打亮臥蠶,眼妝下手不要太重,睫毛膏跟眼線以自然為訴求。

要看起來減齡跟年輕,底妝千萬不要厚重,把握輕薄透三原則,看起來若有似無最好
要看起來減齡跟年輕,底妝千萬不要厚重,把握輕薄透三原則,看起來若有似無最好

個子嬌小的怡霈,身高雖只有158公分,上鏡卻給人修長高挑感,小個子的女生如要拉長比例,可以掌握幾個原則。「挑選短褲可以高腰、材質硬挺的款式為主,穿裙子長度最好落在膝上避免太緊身,再搭配高跟鞋;我穿禮服會適當露出肩頸跟背部、腿部線條,都可以讓身型看起來更窈窕性感。」

個子嬌小的怡霈,身高雖只有158公分,上鏡卻給人修長高挑感
個子嬌小的怡霈,身高雖只有158公分,上鏡卻給人修長高挑感

愛自己不用花大錢 多在乎傾聽內心感受

愛自己這件事情,其實跟經歷、年紀,還有當下的心境都有關,「剛出社會的時候,比較汲汲營營,人生重點好像都放在如何賺錢存錢,關心物質層面,會忘了投資心靈層面。」

愛自己這件事情,其實跟經歷、年紀,還有當下的心境都有關
愛自己這件事情,其實跟經歷、年紀,還有當下的心境都有關

怡霈覺得女生「愛自己」,真的不用花大錢,只要多在乎聆聽內心感受。她也是工作好多年後,才知道怎麼找到身心靈的平衡跟滿足,生活當中有很多小方法,就可以釋放壓力、找到快樂。

怡霈覺得女生「愛自己」,真的不用花大錢,只要多在乎聆聽內心感受
怡霈覺得女生「愛自己」,真的不用花大錢,只要多在乎聆聽內心感受

「工作了一天,真的累壞了,收工就直接去髮廊洗頭,順便放鬆一整天的勞累,找間養生會館按摩肩頸…只要幾百塊,不用花很長時間,這些對自己的疼惜愛護,都是投資跟保養。」

因《天之蕉子》愛上演戲 不挑劇本期待新挑戰

「去年很開心擔綱女主角的戲劇《天之蕉子》,上映後叫好又叫座,收視率跟評價都很好,讓我重新愛上演戲!」怡霈不挑劇本、不給自己設限,只要有挑戰的劇本,她都願意去嘗試,希望今年可以帶給觀眾新的作品。

霈不挑劇本、不給自己設限,只要有挑戰的劇本,她都願意去嘗試
霈不挑劇本、不給自己設限,只要有挑戰的劇本,她都願意去嘗試

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