告別 M 痛!不再生理脹痛這樣做就足夠

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經痛 M 痛是女生最常見的婦科疾病,在香港就有近 80% 的女性在月經的期間出現經痛、胸部脹痛、腰酸、甚至嘔吐,直接影響其工作表現與日常生活,但只要了解以下的禁忌與小妙招,或許能改善無數女生的經痛情況。

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經常有疑問經期期間是否不能吃生冷的食物?其實這個沒有確定的答案,但屬寒底的女生,真的少碰冷飲、雪糕等「生冷野」。

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特別是偏寒涼食物,如:瓜類、蟹、海帶、橘子等,因為會引起盆腔血管瞬間收縮,經血量過少,經血不通而引致腹痛。

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經期可以做運動嗎?
只要在月經來潮的第 3、4 天,便可以進行跑步及做 gym,不但不會對身體做成傷害,但有助促進新陳代謝,而首兩天就不要做激烈的運動,簡單的瑜珈或散步便好了。

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其實根本沒有根據,只是因為瘀血停留子宮內(經血並不是瘀血,是人體正常的血液),長期下來造成身體的病變。

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經期不能洗頭?
經期當然可以洗頭!不過就建議洗頭的時間要短,並且洗頭後要盡快吹乾,避免頭部感到風寒。但坊間的傳言,所謂的女性經期洗頭真的會致癌。

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月經時的情緒起伏可以改善嗎?
月經期間,女生容易情緒不穩,就算是平日容易相處的女生都會變得敏感易怒起來,但這種狀況與身體我激素有關,是不能自我控制的,只能靠藥物作治療。

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胸部脹痛怎辦?
胸部脹痛最容易被忽視,但原來脹痛與内分泌失調有關之外,更直接的原因内衣穿得不對,過緊或鋼圈的質料太硬身,使胸部被束起來,所以經期期間,可使用薄身無鋼圈的設計,減低脹痛的機會。



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