安心亞減肥獨門食譜+練腹肌方法!火辣身材曾胖到60公斤

【文/Beauty美人圈.Linda】最胖曾經胖到60公斤的安心亞,從出道開始就帶點微微的肉感,經常在身材上被嫌胖,甚至還曾被網友攻擊:「她360度零死角的胖!」也因此讓安心亞下定決定甩肉。現在的她身材火辣,除了飲食三餐要控制之外,還有非常多的小撇步,讓我們來看看她的瘦身方法吧。

安心亞減肥獨門食譜POINT 1 >>
安心亞的減肥食譜基本上就是「全靠水煮餐」,她表示減肥期間的主食都以水煮雞胸肉為主,早餐吃地瓜、中午吃水煮雞,晚上也吃水煮雞或水果。另外~安心亞也大方公開自己的獨家料理:將金針菇、豬肉丟進雞湯塊的湯裡煮,既有味道、熱量又低。推薦偶爾可以搭配秋葵、菇類、青花椰菜等纖維高的蔬菜來吃喔!

安心亞吃清淡消水腫Point 2>>
安心亞認真表示:會胖不只是因為脂肪而已,還有「水」也是很大的因素。安心亞表示自己吃東西非常喜歡沾醬,結果發現一但吃鹹就容易水腫,建議大家吃清淡,或者自己煮三餐才是最好的方法喔!

安心亞低熱量「醬料配方」TIPS>>
當然~吃東西的時候不沾醬沒有味道,這樣吃東西的樂趣都沒有了!安心亞分享自己的低熱量配方,將薄鹽醬油、醋、蔥蒜辣椒等醬料混在一起,搭配水煮餐食用,就會變得比較美味喔!另外她表示飲食控制之外,一定要同時搭配運動才能達到很好的瘦身效果喔!

安心亞喝水原則Point 3 >>
說到喝水對減肥的幫助,安心亞可以說是推廣人之一(笑)她表示:「大家要把自己想像成是馬桶上裝水的容器」一直灌水它就會一直流掉,像你的身體一樣~喝多久少就會流掉多少。安心亞自己也秉持喝水的原則,每天一大罐,能喝多少就喝多少!

安心亞健身房流程表Point 4 >>
安心亞表示一星期去健身房2~3次,建議大家運動的時候可以先著重在局部瘦,先讓自己看到成果可以增加信心,讓自己運動變得更有動力!安心亞健身房流程表~跑步40分鐘、踏步機30分鐘,練臀部、腿部線條、手臂。

安心亞「練腹肌關鍵」TIPS>>
安心亞透露練腹肌技巧,她表示最重要的關鍵就是要刺激肌肉,嚇到你的肌肉!假設今天做了三組20下仰臥起坐,隔天就要做不一樣的數字,或是加快速度,讓它感受到跟昨天不一樣,肌肉就會增長了!(聽起來很有用~笑)

 

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