少碰這6種「越吃越醜」的食物!網友親測:戒掉後發現皮膚變好了

少碰這6種「越吃越醜」的食物!網友親測:戒掉後發現皮膚越來越好
少碰這6種「越吃越醜」的食物!網友親測:戒掉後發現皮膚越來越好

除了保養,其實飲食也跟皮膚有很大的關係,英文有句俗諺就叫「You are what you eat.」(人如其食)。這篇就來告訴大家想要擁有更健康的皮膚和身材,什麼東西要少吃。

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自女星IG

1.高升糖食物

包括糖果、米麵、蛋糕、麵包、奶茶、飲料...等,少量攝取糖分會使大腦分泌多巴胺,使人心情變好,但長期過量攝取糖類會直接影響到皮膚,因為血糖升高後會刺激皮脂腺分泌,皮膚容易大量出油,就會冒出許多痘痘,吃糖吃多或者飲料喝多的人可能會明顯感覺到這樣的情況,吃這些高升糖食物也會使皮膚容易鬆弛、暗黃無彈性。如果真的避不開這些食物,可以多喝水、多吃蔬菜、多運動來平衡。

2.炸物

吃太多速食、炸食會容易長痘痘,這些食物通常是高GI、低蛋白質、高飽和脂肪酸,長期食用容易引發皮膚發炎,對皮膚造成嚴重傷害。

3.洋芋片

雖要維持好皮膚需要油脂,但不是所有油脂都對皮膚有益啊!像是大量吃洋芋片不僅容易肥胖,還容易長痘痘、粉刺,而且洋芋片使用的油份通常是劣油、油炸過的油、含飽和脂肪酸、反式脂肪酸過多,皮膚中的自由基增加,還會影響皮膚的保水度,這類食物是粉刺、皺紋生成的元兇,會使肌膚加速老化。

4.糖

尤其是甜點控真的要注意!像是蛋糕、馬卡龍、糖果、麵包等精緻點心充滿糖分、反式脂肪...,想要有漂亮的肌膚一定要戒糖,美國皮膚科醫師Patricia Farris 曾表示吃太多糖分會破壞膠原蛋白,使得皮膚的彈性變差,甚至出現皺紋和斑點,讓皮膚失去彈性及柔軟,除此外也會刺激粉刺、痘痘生長。而且這些加工食物缺乏膳食纖維,會影響腸道健康,導致便秘情況,便秘會使人的氣色不佳、臉色黯淡無光。

5.鹽分

鹽分攝入過量會增高體內鈉離子含量,鹽分攝取過多會使臉部肌膚失去水分、老化、皺紋增多,甚至還會引發雀斑和黃褐斑,臉部也會失去光澤、水潤的感覺。而且鹽分攝入過多會加重腎臟的代謝負擔,因為鈉需要通過腎臟的代謝排出體外,同時鈉過多會使排水功能緩慢、造成臉部、眼皮浮腫等情況。通常加工食品(培根、香腸)、醃製食物都含高鹽分,記得要少吃。

6.含糖燕麥片、三合一沖泡產品

很多標榜健康的食品其實為了好吃,加了很多砂糖、精緻糖分,雖然含有營養成分,但攝取過量糖分會造成維生素B快速流失,也容易導致肌膚發炎反應、氣色變差。為了身體健康與維持膚況,選擇健康食品時盡量挑選「無糖」,像是燕麥片、優格、優酪乳...。

現代精緻加工食品越來越多,其中很多都會添加各種調味料,要在生活中完全杜絕非常困難,偶爾滿足口腹之慾可以,但真的不能常常吃呀!

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