【居家運動】9分鐘緊實上半身一起做

影片中10個動作,每30秒休息30秒時間,分別緊實集中胸型,美化背部線條,瘦手臂。建議家裡沒有啞鈴的人可以使用一般礦泉水寶特瓶(我是使用2kg),一周2~3次一次2~3組效果最好喔

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