帕梅拉 6min 10組”高強度虐腹訓練” 練完爽快輕盈!

帕梅拉6min 10組高強度虐腹訓練

動作1 直腿蹬空中腳踏車

動作2 折刀捲腹

動作3 保持舉腿捲腹

動作4 海星捲腹

動作5顫音踢腿

動作6 抬腿+懸盤捲腹

動作7 保持曲腿捲腹

動作8 俄羅斯轉體

動作9 平板支撐+收腹

 

動作10 平板蜘蛛人


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