徐睿知「母胎美腿」太搶戲!這4個運動讓你練出高文英超狂細大腿

徐睿知「母胎美腿」太搶戲!這4個運動讓你練出高文英超狂細腿
徐睿知「母胎美腿」太搶戲!這4個運動讓你練出高文英超狂細腿

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自IG、品牌提供、小紅書、tvn

韓劇《雖然是精神病但沒關係》播出後好評不斷,除了題材新穎、拍攝流暢有質感,女主角徐睿知的顏值更令人驚喜,巴掌臉搭配纖瘦身材讓她在劇中不管穿什麼浮誇衣服看起來都很合理!尤其一雙從大腿根部細到腳踝的「母胎美腿」更讓所有女生羨慕不已,紛紛求瘦腿密技,一起來看看該如何養出纖細美腿吧~



1.瘦大腿外側
先將身體平衡住開始將腿往上抬,同時還能訓練到腰腹位置,不用器材,在家就能訓練非常方便又簡單,做完單邊記得要換腳練習。

先將身體平衡住開始將腿往上抬,同時還能訓練到腰腹位置,不用器材,在家就能訓練非常方便又簡單,做完單邊記得要換腳練習。
瘦腿密技:1.側抬腿瘦大腿外側

2.瘦大腿內側
一樣不用靠器材就能完成,非常簡單又有效,將上方腿部往前跨穩住身體平衡,下方的腿就開始往上抬,訓練到不常使用的大腿內側肉肉,這招也是很多維秘超模練腿的方法,一定要學起來!

一樣不用靠器材就能完成,非常簡單又有效,將上方腿部往前跨穩住身體平衡,下方的腿就開始往上抬
瘦腿密技:2.抬腳瘦大腿內側

3.踮腳尖
踮腳尖可以訓練腿部線條,尤其是小腿,因為可以使緊繃小腿受到刺激,慢慢消耗脂肪,但當然不是說練習幾次就會瘦,一定要長時間堅持,也可以利用上班休息時間練習,踮腳完也記得要拉筋舒緩一下。

踮腳尖可以訓練腿部線條,尤其是小腿,因為可以使緊繃小腿受到刺激,慢慢消耗脂肪,但當然不是說練習幾次就會瘦,一定要長時間堅持,也可以利用上班休息時間練習,踮腳完也記得要拉筋。
瘦腿密技:3.踮腳尖

4.深蹲訓練肌肉
深蹲不用多說,是很多人居家訓練的好夥伴,從腹部到腿部一起訓練,記得要保持雙腳不內八的姿勢,將注意力放在臀部,就像是要往後坐下的概念,主要用大腿和臀部的力量,提醒自己不要一直將上半身前傾,深蹲是個很好的運動,但姿勢用錯會使身體受傷喔!

深蹲不用多說,是很多人居家訓練的好夥伴,從腹部到腿部一起訓練,記得要保持雙腳不內八的姿勢
瘦腿密技:4.深蹲訓練肌肉

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瘦腿密技:Concern 康生 維娜斯-按摩美腿女神靴 CM-717

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瘦腿密技:JOHNSON喬山 日本原裝SYNCA 新世代秀腿機 Nest Plus|FM212

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瘦腿密技:Titan太肯 壓力小腿套 5色可選

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瘦腿密技:【BLADEZ】UC2全身塑體核心划船訓練機

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3D浮點設計,就像手指按摩般舒適,不只腿部,連手臂、腰部、腳底、肩頸都能有效按摩,用滾輪刺激穴位,釋放疲勞。

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