懷孕胖23公斤,喝蔬果汁瘦了卻傷身!曹格老婆吳速玲:減肥不復胖的關鍵是…

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/ 擷取自媽咪速玲Facebook

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歌壇天王曹格一家甜蜜超羨慕!尤其老婆吳速玲,又瘦又美又時髦,根本是網友心中的偶像,這次iStyle不放過機會,專訪她私房的美麗祕訣。

髮線後退超困擾

吳速玲本身髮量豐沛,但她最大的困擾就是產後落髮,懷哥哥時發現髮線有一點往後退,那時不在意,但慢慢開始發現頭髮真的變少,懷孕、年紀等可能都有影響。現在每天洗頭後,一定抹上頭皮滋養液,加強在前額頭皮及髮線上,輕輕用指腹按摩再吹乾;每天也一定用大梳子梳頭,利用梳齒前端的圓頭按壓頭皮並輕輕拍打,她覺得超療癒!有時也會帶到接連肩頸的部位,藉由拍打舒緩肌肉的緊繃。

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吳速玲產後髮線明顯後退,曾讓她很困擾。

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每天都用這種大梳子梳髮跟按摩頭皮,洗後用Aveda頭皮滋養液,幫助頭髮豐盈。(自由時報資料照。記者田培耘攝)

愛薑成痴

「我是超級香料狂,尤其愛薑!」她覺得薑對女生的身體很好,常用冷壓果汁機打成薑汁,喝無糖豆漿時,倒入約50ml薑汁變成薑汁豆漿,她超愛薑在味覺上的辣感,喝了之後,身體都暖了;但她也特別提醒,怕辣感的人倒10~20c.c.即可,以免太辣不敢喝。

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曾錯誤減肥

曾公開分享懷孕胖了23公斤,現在身形纖細令人羨慕,她也曾產後用錯減肥方式,瘦了但瘦得不好看,後來找了營養師,發現有很多減肥觀念是錯的,之前產後就是用單一食物的生機減肥法,三餐飯前將11種蔬菜打成500c.c.果汁,不是像現在用的冷壓果汁機,連打汁後的纖維都吞下,瘦了很多,但整個人氣色很差、臉看起來還凹陷,體質還變得虛寒。

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健康瘦得忌口

後來找營養師諮詢,了解澱粉、蛋白質及蔬菜要均衡攝取,使用單一減肥法或節食只是一時瘦,長期下來可能傷身還營養不均衡。吳速玲特別提到,要調成易瘦體質需耐心執行至少3個月,早餐跟中餐一定會攝取澱粉跟蛋白質,尤其像她胃不好一定要吃澱粉;醬汁絕對忌口,番茄醬、美乃滋不可碰,酒精尤其是大忌,多喝直接在體內轉成醣份,24小時內若沒代謝掉絕對發胖。

如果需要再瘦一些的話,晚餐提前到5、6點吃或改成冷壓蔬菜汁,用深綠色蔬菜冷壓打成汁,不調味直接喝掉,若怕太苦味道不佳,可以加一點點檸檬跟蘋果調味,或加入薑汁或加入薑片一起打。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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