拒當麵包超人!名模花花飯前「這樣做」狠甩肉肉臉、不進健身房也能瘦!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自張嘉雲-花花 Facebook

凱渥名模花花張嘉雲因臉型圓潤,只要體重一增加,馬上就會被笑像「麵包超人」!為了甩開肉肉臉、維持資深名模的火辣身材,花花靠飲食、運動、泡澡等4大減肥秘技,讓自己瘦得健康又窈窕!

Tips 1.→改變飲食順序

名模花花曾因愛吃消夜,在短時間內體重增加了6、7公斤,臉也明顯圓了一圈,上電視通告時被笑像「麵包超人」!為了雪恥,花花透過改變用餐順序,讓自己快速回復窈窕好身材! 首先,花花會在每餐飯前先喝1~2碗湯增加飽足感,而主食和澱粉類的攝取量則控制在6~7分飽,藉由循序漸進的減少食量方式,讓胃口慢慢變小,3個月內就成功瘦下6公斤,身材纖細了,連臉型也變得更加小巧精緻!

Tips 2.→推脂按摩雕塑身形

除了調整飲食,花花還會搭配按摩來雕塑身材,並規劃每星期固定到SPA會館請專業美容師幫忙做全身推脂按摩。平時在家洗完澡或睡前,也會邊塗抹身體乳邊按摩,日積月累下來就能養成又白又嫩的光滑美肌,讓她在接受媒體採訪時,可以驕傲地表示自己「全身上下沒有一絲粗糙的地方!」

Tips 3.→多走路、爬樓梯

在心理學上有個說法,養成一個新的習慣,需要21天的時間!花花即便工作再忙、再累,也會強迫自己將運動融入生活,像是透過走路、多爬樓梯等方式消小腹、緊實腿部肌肉,從日常生活裡培養運動的好習慣,不用刻意進健身房也能打造不發胖的美好體態!

Tips 4.→伸展運動+泡澡

體態勻稱的花花,平日會在家做一些簡單的伸展運動,並使用精油或乳液按摩腿部、雕塑雙腿線條,而且愛泡澡的她幾乎天天泡澡,在放鬆心情之餘還能幫助體內循環、促進新陳代謝,搭配運動和飲食,就能為減肥達到事半功倍的效果!

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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