易胖體質必收藏!男神收割機楊紫「10年減肥心得」,圓臉、粗腿全都消下去

易胖體質必收藏!男神收割機楊紫「10年減肥心得」,圓臉、粗腿全都消下去
易胖體質必收藏!男神收割機楊紫「10年減肥心得」,圓臉、粗腿全都消下去

文:E編 Yahoo時尚美妝、圖:擷取自楊紫微博

身為流量小花、男神收割機的楊紫,從拍戲以來就被觀眾嫌胖、嫌腿粗,楊紫也說自己易胖體質所以一直努力瘦身,這麼多年來楊紫也瘦出心得,從《香蜜》到《親愛的,熱愛的》都維持著纖瘦身材,楊紫的秘訣是什麼?一起來看看~

1.養成充足睡眠習慣
楊紫接受採訪時曾表示一定要多睡,因為睡眠不足就會想吃高熱量食物,且新陳代謝還會下降,也沒精神去運動。所以每天至少8小時的睡眠絕對是懶人必備的瘦身方法。

楊紫接受採訪時曾表示一定要多睡,因為睡眠不足就會想吃高熱量食物,且新陳代謝還會下降,也沒精神去運動。所以每天至少8小時的睡眠絕對是懶人必備的瘦身方法。
楊紫瘦身方法:1.養成充足睡眠習慣

2.喝水量要充足
減肥多年的楊紫也曾經試過非常不健康的斷食法,雖然短期能瘦很快,但實在太不健康了因此他也不建議大家學習。她現在會喝攝取充足水分來幫助減肥,喝水能增加飽腹感、增強新陳代謝速度、幫助燃脂,所以楊紫都會隨身攜帶水瓶。

 減肥多年的楊紫也曾經試過非常不健康的斷食法,雖然短期能瘦很快,但實在太不健康了因此他也不建議大家學習。她現在會喝攝取充足水分來幫助減肥,喝水能增加飽腹感、增強新陳代謝速度、幫助燃脂,所以楊紫都會隨身攜帶水瓶。
楊紫瘦身方法:2.喝水量要充足

3.喝黑咖啡
楊紫曾表示自己會用黑咖啡減肥法,因為黑咖啡熱量低又能提神,加速燃脂、緩解水腫,尤其她會在運動前喝一杯更促進燃脂。

楊紫曾表示自己會用黑咖啡減肥法,因為黑咖啡熱量低又能提神,加速燃脂、緩解水腫,尤其她會在運動前喝一杯更促進燃脂。
楊紫瘦身方法:3.喝黑咖啡

4.肚子餓可以吃蒟蒻
之前在《拜託了冰箱》節目中看到歌手毛不易冰箱中的食材,當看到蒟蒻時就提到自己也在吃,靠吃蒟蒻瘦很多,因為蒟蒻熱量低、膳食纖維又豐富,是非常靠譜的減肥食材之一。

之前在《拜託了冰箱》節目中看到歌手毛不易冰箱中的食材,當看到蒟蒻時就提到自己也在吃,靠吃蒟蒻瘦很多,因為蒟蒻熱量低、膳食纖維又豐富,是非常靠譜的減肥食材之一。
楊紫瘦身方法:4.肚子餓可以吃蒟蒻

5.搭配運動更能維持身材
楊紫在工作空檔時會去健身房做半小時有氧運動,最愛的是跑步機跟Boxing,因為這兩個都有助於燃燒全身脂肪。

楊紫在工作空檔時會去健身房做半小時有氧運動,最愛的是跑步機跟Boxing,因為這兩個都有助於燃燒全身脂肪。
楊紫瘦身方法:5.搭配運動更能維持身材

6.「半斷醣飲食法」
楊紫的三餐食譜參考,可以依自己身體需求去調整,如果要攝取澱粉盡量選擇低GI的地瓜、南瓜、燕麥這類的抗性澱粉。
早餐:無糖希臘優格杯、藜麥、麥片、奇異果、莓果、腰果
午餐:烤雞胸肉+綠花椰菜+芹菜+紅蘿蔔+酪梨+水煮蛋
晚餐:不吃碳水,多吃綠色蔬菜(蔬菜會用水加一匙油去煮)

楊紫的三餐食譜參考,可以依自己身體需求去調整,如果要攝取澱粉盡量選擇低GI的地瓜、南瓜、燕麥這類的抗性澱粉。
楊紫瘦身方法:6.「半斷醣飲食法」

從最胖62公斤瘦到44公斤的楊紫,現在可以說是零死角美女,有顏值、演技又在線,深受粉絲喜愛。

楊紫狂瘦後也一直努力維持著身材
楊紫狂瘦後也一直努力維持著身材

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