時尚媽咪Melody曬泳衣照,好身材一覽無遺,這4招不用魔鬼訓練也能練出好曲線!|女星保養秘訣

已經41歲的辣媽Melody,日前在IG貼文PO出泳衣照,好身材簡直數十年如一日!完全不像生了兩寶的媽媽,曾經胖到70公斤的她,維持規律的運動和清淡飲食,曾大方分享她一路走來瘦身的秘訣和管理體態的方法,合理又不魔鬼的訓練,讓她依然練出好曲線。圖片來源/IG@melodykliu

 

Melody的好身材一直以來都以一雙白皙大長腿令人稱羨~這回秀出的泳衣照,也展現了上半身的好曲線,平坦的小腹簡直就是女孩們夢寐以求的模範呀~!一起來看看時尚媽咪是怎麼維持好身材,女孩們當媽媽以後也要如此努力看齊XD~

melody 殷悅 身材 保養 體態 運動|美周報

▲圖片來源/IG@melodykliu

 

#細水長流的維持運動

說到瘦身或是維持好身材,想必各位的運動清單一定很多「7天速成法」、「超強腹肌練成法」這種激烈又虐人的快速瘦身運動吧?!對於運動Melody反其道而行~年輕時的她也曾經如此,不過現在一週運動3-4天,其中也加入了較緩和的伸展操和瑜珈,不需要把身體搞到筋疲力盡才算運動,適度的調停才能一直持續運動,身體也能得到良好放鬆。

melody 殷悅 身材 保養 體態 運動|美周報

▲Melody也會跳舞維持身材。圖片來源/IG@melodykliu

 

#靠拳擊瘦身

Melody曾一度迷上「拳擊」,也是近年來越來越多女孩會做的運動,像是歐美超模、簡廷芮、趙麗穎、迪儷熱巴都是拳擊愛好者,再也不是男生專屬的運動。拳擊是高強度運動,能鍛練全身肌肉,手臂、臀部、腿部都會運動到,並增加心肺能力,雕塑身材更有效~

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▲圖片來源/小紅書@yiko

 

#早晚15分鐘瑜珈+伸展操

在一週的運動中適度加入瑜珈、伸展操,讓身體不只有鍛練肌肉而已,也能得到身心靈放鬆與舒緩。像是最近很火紅的貓式伸展操就有很不錯的效果,小編這邊也簡單教學一下唷!

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▲圖片來源/IG@melodykliu/小紅書@Cindy

1、雙手撐地板,跪在地,大腿與地面成直角,腳背貼在墊子上,雙手打直與肩膀同寬。

2、由骨盆開始,脊椎逐漸往上延伸,胸椎打開。

3、腰椎往下,放鬆下背與胸椎。重複這三個動作5-8次。

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▲圖片來源/小紅書@ANGELANEW尺木普拉提

 

#自製餐盒,檸檬水消水腫

和運動秉持一樣的理念,不瘋狂節食,以清淡飲食取代瘦身菜單,她都會自製便當和甜點,做菜時以橄欖油取代豬油,麵包上的奶油以不含鹽的牛油取代,少喝含糖飲料和油炸物,該吃飯時照吃~一天至少喝上2000c.c.的水,另外,也會以檸檬水消水腫。

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▲圖片來源/IG@melodykliu

 

看完今天的文章,是不是對於時尚媽咪Melody的保養秘訣更了解了呢~?原來維持好身材不一定要激烈節食和運動,也可以藉鏡合理又健康的方法!

 

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