曾之喬「瘦大腿運動」技巧公開!「3招」讓她下盤變超小

【文/Beauty美人圈.春捲】最近看曾之喬的動態,都覺得她變得越來越瘦,身材越來越好,心想她一定默默的再瘦身,結果編一問,她卻說「體重絲毫沒變輕,而且我其實有52公斤」編目測喬喬跟我差不多高,原本也心想她大概45公斤,竟完全出乎意料。她笑說自己大概是女巫體質,天生有種「幻術」,能讓約2-3個禮拜沒看到我的朋友,都覺得我變瘦「我想,這大概是我上輩子累積的福報。」

喬喬透露其實剛出道時,是她體重是最輕的時候,所以她非常用力的跟大家奉勸不要再計較體重機數字,「體脂肪、肌肉量」才是真正該在乎,提升了基礎代謝力,就會更好瘦身維持身材。她提到自己近半年來更積極的規律運動,整個身形有變小,而且後部大腿的脂肪還少超多,立即來跟大家分享她的小技巧!

#招式1:一周上1-2次健身房做「重訓」
喬喬特別喜歡重訓,她覺得在拉展身體時,能深切感受自己的能耐,也有與自己寧靜獨處的fu。最重視自己下半身,她笑說「一直以來我可能姿勢不正確,或是我生性比較懶散,下半身囤積太多脂肪。但我覺得不要讓自己上半身,跟下半身的脂肪量那麼失衡。」所以最常做的重訓是「腿舉機」,半躺腳舉起來來回,肌肉運動效果很明顯,而這台也特別著重在瘦全部的腳,尤其是後腿部分。喬喬說自己因為練這個,右腿後面的脂肪很快的變很少,連服裝師都嚇一跳跑來問說到底怎麼越來越瘦。

喬喬提到的瘦腿重訓機器,就是這一款↓

比較一下2016年跟近期,大腿明顯變纖細超多。

 

#招式2:提升下半身循環的「泡澡習慣」
除了運動外,讓體內代謝循環提升也是件正相關,喬喬說回家有空都會泡澡,因為這樣身體代謝快,也比較容易維持身材。浴缸的水量1/3即可就很有效,大概泡10-15分鐘,但水溫不要太燙,油脂水分會流失,只要比自己體溫再高一點、會出汗的程度就好。

#招式3:不吃宵夜,其他都歡樂吃
喬喬說自己是很愛吃各種美食的人,像是炸雞、麻辣鍋也沒在怕,所以就會努力培養自己的代謝率,讓自己在一個好維持身材的狀態。唯獨就是從小就養成不吃宵夜的時候,她認為太晚吃東西就是一種找死的行為啊~「很少有人真的吃不胖吧,除非他不是人類,還是要有一些自己的堅持跟習慣。」喬喬嘟囔著這句話時,編也在內心鼓掌加響起交響樂,但同時也好希望自己就不是人類(誤)。

小編訪完喬喬後,有被那個舉腿機燒到,決定下回去健身房時就做這個,我也想把我大腿的脂肪全消啊!!!!

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