有運動還是會長胖!楊丞琳防疫期間發福6公斤,靠「間歇斷食」瘦回來

常看到楊丞琳在社群平台分享運動後大爆汗的照片,但日前出席活動,她自招「胖到連雙下巴都出來了」,還承認美照都有修片,原來,光運動還是不會瘦啊~~最近疫情趨緩,工作也陸續恢復常軌,楊丞琳日前出席美妝活動,完全看不出有變胖痕跡,她笑說因為很積極在減肥,2個月就瘦了6公斤,而且還瘦得很健康!聽得編兒好心動~~想知道她減肥秘訣,趕快往下看!


圖片來源:IG@楊丞琳

防疫期間對身材也鬆懈了

楊丞琳笑說自己防疫期間沒工作,對身材管理也鬆懈了,整天吃個不停,結果發現自己變胖,是先從「胸部變大了」開始,還讓她高興好一陣子,後來連媽媽都說:「你雙下巴都長出來了。」讓她驚覺必須來好好減肥!楊丞琳自招,那陣子IG發圖都修得很細緻,就是不想讓大家看到體重最顛峰的樣子。

圖片來源:IG@楊丞琳(左)、YT@楊丞琳(右)

一日二餐菜單

一直都有在運動的楊丞琳,2個月就能瘦6公斤,最大原因還是在飲食控制,楊丞琳大方分享自己的減肥菜單,但也自招「真的有點吃太少」,這份菜單以高蛋白為主,因為她有在運動,所以蛋白質和適量的碳水化合物都會攝取。
午餐:水煮青菜+地瓜+煎雞肉或牛肉(不加油)
晚餐:高蛋白粉+豆漿


圖片來源:IG@楊丞琳

16:8間歇斷食

除了調整吃的食物之外,吃飯時間楊丞琳也有嚴格規定,她採用的是現在很夯的「16:8間歇斷食」,也叫做8小時進食法,一天吃的所有東西必須控制在8小時吃完、16小時保持空腹,但她通常是18~20小時空腹。


圖片來源:IG@楊丞琳

每週3次固定運動

積極瘦身期間,楊丞琳一週會撥三天固定去健身房運動,清單是「高強度肌耐力和有氧訓練」,她說:「我最喜歡的運動是Zumba,因為老師跳的舞風很多元,也會加很多心肺鍛鍊,跳完會整個汗如雨下。」對於想瘦身的女孩,楊丞琳建議可以肌耐力+有氧一起訓練,可以瘦得比較快,因為只做單一種運動,例如天天跑步是不會瘦的,要多給身體一些刺激與適當休息。
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圖片來源:IG@楊丞琳、YT@楊丞琳

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