李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。

專訪人物─李佳豫(人見人愛的「小豫兒」,形象清新、才華洋溢,只要看過她的wiki會很訝異這位女星像鴨子滑水般拚命工作,不論是戲劇、主持、出版、廣告都”多”到難以計數!最值得一提的是,她和一般偶像女星很不一樣,只要戲一殺青、稍有空檔,她就排了阿根廷探弋、肚皮舞甚至球體關節人型課(做樹脂陶瓷娃娃),「別人旅遊放鬆、我上課放鬆」,也難怪訪她私房美肌時,特別有一番獨道的見解喔~)

文/劉子鳳 照片提供/寶麗來國際娛樂

李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。
李佳豫熱愛工作的程度超乎常人,即使戲殺青了,一有空檔也排滿了課程。

1.對您而言,最重要的好肌膚境界是什麼?(例如:美白無瑕、緊緻Q彈、毛孔細緻、紅潤透亮、小麥膚色....)

A:好肌膚境界應該是沒有毛孔、皮膚亮白、有彈性,且膚色白裡透紅。我的皮膚白,不夠透紅、又有點雀斑,平常會長閉鎖性粉刺,痘痘則是身體出問題才長,所以還有”努力空間”。

2.現代人經常作息顛倒、睡眠不足,以致於嚴重影響皮膚狀況,請問您目前的作息情況如何?皮膚是否已經出現令您苦惱的小狀況?如何解決?

A:我本身只要沒拍戲或規律工作就會晚睡,可能以前出外景造成我習慣過「法國時間」,午夜12點是當地傍晚6點,但我不可能傍晚6點睡呀~,一定是台灣時間的6點(凌晨)才睡覺,所以碰到拍戲我很痛苦,因為要調時差,但大概調一個星期就會固定時間起床。

大家都說要早睡早起養皮膚,我完全做不到。不管幾點睡,早上有事就會起床,所以不可能養皮膚,睡眠是我的”最弱項”。睡眠不足時就會長痘痘,皮膚會很乾燥、很難吃妝,拍戲時,化妝師都會提醒我:「加強保溼,就會改善。」

李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。
李佳豫長相甜美、皮膚透白,還長了一點點可愛的小雀斑。

3.請問哪3種保養品是您日常保養肌膚最不可缺少的產品?即使去無人島也要帶在身上!

A:我日常生活最不可缺水的保養品是貝德瑪化妝水,號稱洗、卸、化妝水、當乳液也可以的四合一化妝水。

另外,年紀大一點需要一點”油”,我的保養基本上沒有乳液,擦的是三種精華液:第一種質地像水,抗敏作用,是積雪草成分。第二種是胜肽,緊實作用,精華液質地。第三種是精油型精華液,可以當精華液又可以鎖住全臉水分,當做最後一道保養手續的乳液、乳霜使用。

這三種精華液是台灣品牌「嘉丹妮爾」,每個人的肌膚不同,像我,試過很多精油,用它的精華液剛剛好,可能別人需要再保溼一點、濃一點。

4.近年來台灣天氣異常悶熱潮溼,尤其入秋後氣候更加不穩定,以致肌膚狀況也跟著不穩定,除了擦保養品,請問您如何讓肌膚水噹噹?(例如:每天早上一杯蔬果汁/一天喝足8杯白開水/一日5蔬果.....,請明確說出”水”的數字原則)

A:基本上,我一天至少會喝1800cc~2000cc的白開水,就算沒有、也要1500cc,通常要喝2500cc才是最好狀態!可是工作可能沒時間多喝水,除了喝水、我會一天喝一瓶「無糖番茄汁」,之前喝番茄汁是為了減肥、減肚子,後來發現番茄會讓氣色好,所以就當成了日常生活飲料。我不大吃蔬果,如果水喝得少,我反而會儘量讓自己少碰茶、咖啡,避免脫水。

李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。
李佳豫的美肌密訣是冷凍草莓、藍莓加優格!

5.飲食對於維持身體的年輕狀態非常重要,為了讓身體、肌膚保持年輕,在飲食上還有什麼改善妙方?(例如:注意生機飲食/多吃抗氧化食物/補充營養品/控制澱粉攝取量....)

A:因為工作忙又沒空準備食材,想要讓身體、肌膚保持年輕我會買「冷凍草莓、冷凍藍莓+優格」吃,它纖維豐富,吃一餐可以減肥又可以幫助排便,新陳代謝順暢,皮膚自然透亮。

我太愛澱粉、無法控制不吃,別人一個月不吃ok,我一天不吃就發瘋、心情差到半夜找泡麵吃,所以看別的藝人吃便當只吃”菜”、不吃飯,我完全沒辦法,頂多飯量減半。比方說,原本一餐可以吃兩碗,我頂多只能減到一碗,吃大量蔬菜取代澱粉對我來說還是很”空虛”,千萬不能只給我”半、碗、飯”!

去外面吃飯時,別人看到女明星就主動只給半碗飯,我會吃得心情很差。對我來說,心情好、皮膚才會好,在吃的方面不要太”垃圾”就好,例如:炸的、甜的。

6. 除了飲食上的保養,這幾年特別流行吃、喝美肌補充品,您有吃、喝美肌補充品的習慣嗎?可否推薦一下您最重視的美肌補充品主要”成分”或品牌?

A:演藝圈流行吃BB,我有在吃,希望曝曬後不會曬太黑,因為BB錠含維它命B群和C;我還會吃薑黃錠,想到才吃,薑黃可以促進新陳代謝、抗老化,我吃了感覺體力有變好,若是一、兩星期忘了吃就會覺得有點累,再吃、就算累了也可以撐久一點。

之前有吃膠原蛋白,最近沒吃了,總覺得還是吃自然食物比較好,可能要準備「老人」專用的藥物小格子裝「吃」的保養品,像我,就需要用一個袋子裝好,免得忘掉。

李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。
李佳豫學舞蹈出身,阿根廷探弋、肚皮舞全都難不倒她。

7. 現在很流行中醫美容,請問您有嘗試過哪些有效或無效的方法?(例如:剝筋埋線、針炙減重....)請分享一、二給網友參考。會不會喝中醫師推薦的除溼花草茶、養身湯、藥膳食補?

A:我「剝筋」過,很痛!一次就不敢了,撐10下就很厲害。後來做了兩件事,韓國很流行用手把骨頭推小,叫「正骨」,一個月2~3次,從頭到腳用手推,左右調到一樣位置,臉、肩到腳的骨頭移位就透過手技調整到最正確的位置,我做了三、四個月,臉有變小。

「正骨」一樣很痛,但很有用。我找到是韓國最有名的「藥手名家」,正骨完再按全身筋絡穴道加上皮膚管理(肌膚一系列保養),整套做完需要三個半小時,按完氣色變好、皮膚發亮,而且要「正」的位置真的有小一點。

比起中醫美容,我比較喜歡「正骨」,但平常調身體都看中醫,去年拍戲太累感冒,吃西藥無法根治,就改用中醫,而且我習慣去針炙美容取代醫美,效果一樣好。

8.除了睡眠、飲食,運動保養也是美肌的好幫手,請問您有沒有固定的運動習慣?請推薦一個流汗排毒的好運動,不論戶外/健身房/室內伸展/睡前簡易的床上運動~

A:我不太去健身房,試過重訓、有氧,但對別人有用,對我、要心靈接受才會有效,我不喜歡的運動就會排斥、抗拒。要找自己喜歡的運動來做,不要逼迫自己做跟別人一樣的運動。

我想讓自己體態變好,加上從小學舞蹈,就選擇「阿根廷探弋」,它不是國標舞,是一種語言,每一首舞都是即興的,如果到國外碰到會跳阿根廷探弋的男生,可以立刻和他跳舞,它不是制式排練的舞蹈,怎麼跳舞是由男女自己決定,但一定是男的主導、女的配合。

除了「阿根廷探弋」,我還有學「肚皮舞」,曾經中斷過,現在又開始跳。我有個習慣,戲殺青一定要把時間補滿(排滿課程),我天生有點小腹,很適合跳肚皮舞,前後斷續學,最近又開始學。

建議大家,真的要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。

李佳豫:要找個一個自己喜歡的運動,你(妳)的身體才會接受它,也才會事半功倍,不只是排毒、排汗。
李佳豫認為每個人都是獨一無二的個體,不管運動、飲食、保養都不宜盲從、跟風。

9.明星總是行程滿檔也常活在高壓狀態下,請推薦一下個人的舒壓、放鬆好方法?(例如:泡澡/伸展/瑜伽/岩盤浴/按摩/看書/聽音樂....)

A:如果要放鬆,我會泡澡,放一點泡泡浴沐浴劑,泡15~20分鐘,感冒、不舒服都可以泡,泡澡可以促進血液循環、排汗、排毒,不論泡澡、泡腳、按摩都很適 合生活緊張的上班族,泡(按)完立即放鬆。

10.請用簡單的「幾句忠告」提醒網友如何可以像你一樣保持容光煥發、神采飛揚?

A:我覺得保持心情愉快、做自己喜歡做的事,自然就會容光煥發、神采飛揚,就比方「保養」,要挑適合自己的保養品,適合別人的不見得適合自己,所以不管運動、吃東西都不要盲從、跟風,因為每個人都是獨一無二的個體!

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