李毓芬甩易胖體質練出23吋蜜蜂腰 「運動」+「飲食」雙管齊下還能「瘦身不瘦胸」!

李毓芬甜美性感受封「國民女神」,演藝領域多元發展,觸及模特兒、歌唱、偶像劇和電影。她沉澱一年赴美國遊學,讓自己重新歸零,這次推出新作品《相信你》,剪去浪漫捲髮,大秀性感鎖骨和23吋「蜜蜂腰」,激瘦到43公斤!她大方坦承是靠後天練出好身材,在飲食跟運動上,做了許多努力,究竟怎麼做才能瘦身但不瘦胸?一同來看看她的分享~

飲食控制+健身鍛鍊+勤消水腫 易胖體質靠後天練出23吋蜜蜂腰

「我其實是易胖體質,現在的身材完全是靠後天努力,我就是飲食調整,加上瑜珈核心的運動。」毓芬平常不忌口, 但餐後就不再吃甜點和喝含糖飲料;然後少量多餐,會吃營養價值和美容價值高的食物,像酪梨、番茄、南瓜地瓜、花膠雞腳等。

「運動部分,每天練臀跟腰部、背部,因為我長期習慣駝背,練背部肌肉會有幫助,一天只要花個一個小時,每組做四次,一次20下;尤其注重最容易囤積脂肪的腰、腹部,會透過空中瑜伽、重訓、拳擊等訓練核心肌群的方式,讓腹部線條更緊實,然後屁股真的要練才會有,而腰部是最常露出來的地方,更需要細心維持。」

她最近更嘗試了俄羅斯蒸氣浴Banya,利用大量的蒸汽還有樺樹枝拍打背部,促進血液循環,固定做桑拿可以消水腫,增加體內代謝,「做Banya會讓人大量流汗,排出體內毒素,我一個月大概去兩次,效果蠻好能維持蠻久。從冷熱水輪流泡,到桑拿房烤、再用樺樹枝做的芭蕉葉打在身上,之後再去蒸汽室,一下子整個人就消水腫了。」

如果要消除臉部水腫,她則會透過按摩霜加滾輪來幫助臉部循環,現在市面上很多按摩霜都有消除水腫的成分,「洗完臉後我會先冰鎮肌膚,再上保養品,然後再上按摩霜,我會用臉部滾輪按摩器,特別針對下顎跟頸部還有加強眼周,從法令紋滾到太陽穴的地方做提拉。」

瘦身不瘦胸要多吃這類食物 鍛鍊上胸肌肉讓胸型更美

代言過內衣的毓芬,漂亮的胸型讓人稱羨,「要不瘦胸一定要吃,可以吃膠質豐富的食物,多攝取好的植物性蛋白質。豬腳、魚皮等有動物性膠質的食物我會適量吃,減肥期間還能增加胸部飽滿度。」

除了注重飲食,毓芬會使用胸部按摩霜,每天洗完澡後按摩胸部。「鍛鍊上胸肌肉也是很有用,透過重訓可以讓上胸更有力量,看起來胸型會更好看緊實,可避免胸部外擴跟下垂。

運動跟飲食養出無瑕肌 油類護膚品加強保濕

要維持吹彈可破的無瑕肌,除了透過運動排毒、促進血液循環,毓芬每天會喝含有礦物質、益生菌和維生素的飲品,來讓皮膚健康跟發光; 「每天三餐一定會吃到抗氧化的食材,比如花椰菜、酪梨。」

談到肌膚保養,毓芬覺得加強保濕很重要,不管是臉部還是身體。「身體容易乾燥的部位比如膝蓋,我會擦一些油類護膚品來加強保濕。」

私服中性風帶女人味 立體感妝容訣竅在遮瑕跟打亮

「私服我喜歡簡單大氣的風格,我喜歡中性一點的帥氣造型,比如寬版大衣還是較有造型感的打扮,都是我很喜歡的風格。」

妝容毓芬追求有立體感但不要太濃,喜歡乾淨立體的膚質,所以底妝的粉底分別有深淺和保濕的功效,著重在遮瑕跟打亮部分。

「我很在意自己的黑眼圈,所以必備遮瑕膏來遮黑眼圈,我會挑偏橘的顏色,使用較保濕的遮瑕膏來遮瑕;再用比膚色亮的遮瑕膏,上在太陽穴、法令紋、嘴角跟鼻樑中間,臉部就會有立體感了!最後再用蜜粉餅定妝,因為質地比較清爽,可以按壓在臉部容易出油處。」


沉澱一年推出新作品《相信你 》 濕身拍MV很赤裸?!

毓芬看過一句話「讓堅定的信念,凌駕於安全感」,這也反應在這次的作品上,她希望透過相信自己,進而自我調整跟學習,成為更好更勇敢的自己!推出新作品前,她沉澱了一年、遠赴洛杉磯遊學,「在這個環境和學習上,遇到很多對音樂有熱情的人,覺得能透過音樂去表達是件很幸運的事。」

新歌《相信你 Believe In You》的MV,毓芬展現十足女性魅力,非常性感!她表示:「我很喜歡自己的肩膀和鎖骨,因為不管跳舞或拍照時,可以呈現女生細微的變化與狀態。」MV中有段「濕身」畫面,非常具有視覺震撼,但拍攝過程讓她吃足苦頭。「因為要一直淋雨,原本要戴假睫毛,但水一沖就掉光了!後來乾脆不戴假睫毛淋雨拍,當時又脫妝也沒有睫毛,讓我感覺很赤裸!」


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