李詠嫻曝婚姻保鮮祕法 情牽25年相看兩不厭! 一周運動六天 有氧+重訓練出火辣凳子美臀

李詠嫻是演藝圈時髦辣媽,跟艾力克斯(Alex)是公認的模範夫妻檔
李詠嫻是演藝圈時髦辣媽,跟艾力克斯(Alex)是公認的模範夫妻檔

李詠嫻是演藝圈時髦辣媽,跟艾力克斯(Alex)是公認的模範夫妻檔,兩人婚後育有一對子女Ryder跟Makayla,家庭生活幸福美滿。四十二歲的她,渾身散發滿滿正能量,熱愛運動健身,更是她維持好身材的不二法門!她對兩個小孩教育的看法?跟老公相處如何永保恩愛?身材維持跟熟齡保養之道?一同來看看她的分享。

教育小孩保持耐性跟彈性 給天下父母:「隨時變化、想開一點!」

兩個小孩現在都來到青少年階段,以前覺得一定要保護跟照顧小孩,現在他們長大獨立了,要學著放手,讓小孩有空間可以自己成長。睡前她會去跟孩子們聊聊,了解他們今天發生的事情,交流彼此想法。「教育小孩要很有耐性跟彈性,他們不停長大,隨時都在改變,有些方式我覺得好,如果不適合小孩個性,就要換別的。」

教育小孩要很有耐性跟彈性,他們不停長大,隨時都在改變
教育小孩要很有耐性跟彈性,他們不停長大,隨時都在改變

教育男生跟女生要用不同方式,但要因為「個性」,而不是用男或女這樣二分,「我會鼓勵Makayla,不要因為是女生,就覺得自己做不到,會輸給男生;也會告訴Ryder,要多欣賞女生,不用怕女生比你強。」現在小朋友的世界,跟以前真的完全不一樣,智慧型手機跟社群網路的普及,他們可以隨時獲得大量資訊,她認為所有的父母,更要打開心胸,用學習的心態接受現在小孩的想法,隨時變化、想開一點!

教育男生跟女生要用不同方式,但要因為「個性」,而不是用男或女這樣二分
教育男生跟女生要用不同方式,但要因為「個性」,而不是用男或女這樣二分

「我跟Alex教小孩的方法,當然不會完全一致,但我們的原則是,就算意見相左,也不會在他們面前表現,會兩個人獨處時才討論,再一起想出好的方式。」不一定誰對誰錯,尊重彼此立場,如果兩個人的方式都不錯,就先試一個人的,不行再換,總會有最好的辦法。

不一定誰對誰錯,尊重彼此立場,如果兩個人的方式都不錯,就先試一個人的,不行再換,總會有最好的辦法
不一定誰對誰錯,尊重彼此立場,如果兩個人的方式都不錯,就先試一個人的,不行再換,總會有最好的辦法

婚姻維持:兩人世界不能少、大方給彼此空間、支持對方做想做的事

「我們一起走過二十五年,婚姻當然不新鮮了,但我們還是很恩愛,要怎麼維持?當然是雙方都要努力,願意花時間經營。」不管多忙還是要抽出空檔重回兩人世界,去約會或旅行,回到剛開始談戀愛的感覺。

管多忙還是要抽出空檔重回兩人世界,去約會或旅行,回到剛開始談戀愛的感覺
管多忙還是要抽出空檔重回兩人世界,去約會或旅行,回到剛開始談戀愛的感覺

給雙方空間,不要碎碎念、亂吃醋,婚姻有時候是合在一起,但有時候也需要分開。「我愛運動,他不愛,但他會鼓勵我去做喜歡的事;相對我會讓他去做喜歡做的事情…大家都開心,我們這個家也會開心。」

給雙方空間,不要碎碎念、亂吃醋,婚姻有時候是合在一起,但有時候也需要分開
給雙方空間,不要碎碎念、亂吃醋,婚姻有時候是合在一起,但有時候也需要分開

溝通非常重要,要懂彼此的需要、了解對方,才能夠互相幫忙。「以前的他當然跟現在不一樣,如果愛他,就是希望他會更好,全力支持他,他成功就是『我們』的成功。」

提早做好計畫安排行程 媽媽要懂得尋求協助不硬ㄍㄧㄥ

「我會提前一到兩周,開始安排所有時間,比如三餐吃什麼,何時去買菜,如果剛好卡到工作,怎麼跟老公協調…」現在的女人比較辛苦,有很多角色要扮演,雖然很忙有時難以控制,但還是要努力。

現在的女人比較辛苦,有很多角色要扮演,雖然很忙有時難以控制,但還是要努力
現在的女人比較辛苦,有很多角色要扮演,雖然很忙有時難以控制,但還是要努力

「孩子放學回家我希望可以在家,晚上能陪小孩吃飯,如果真的排不開工作,我就會請老公幫忙,有支持自己的老公真的很重要!」媽媽就算再強,也無法獨立完成每件事,真的不行時,要懂得尋求家人朋友的援助,不用要求每次都當Super Wowan!

媽媽就算再強,也無法獨立完成每件事,真的不行時,要懂得尋求家人朋友的援助,不用要求每次都當Super Wowan
媽媽就算再強,也無法獨立完成每件事,真的不行時,要懂得尋求家人朋友的援助,不用要求每次都當Super Wowan

有時候睡前會很沮喪難過,覺得自己很失敗、做得不好,或懊惱怎麼做可以更好,「但沒有關係,我們要多愛自己、懂得原諒自己,對自己溫柔,不要那麼嚴格。真的遇到問題,可以跟老公或朋友討論,不要給自己太大壓力。」

我們要多愛自己、懂得原諒自己,對自己溫柔,不要那麼嚴格
我們要多愛自己、懂得原諒自己,對自己溫柔,不要那麼嚴格

一周運動六天 有氧+肌耐力並進 練出火辣翹臀

四十二歲還能有不科學的辣媽身材,是因為長年的運動習慣練成,現在她不用逼自己運動,因為每天身體都會自然想動一動。去年前往美國工作,她穿禮服的美照引起網友暴動,大家都敲碗想知道美臀要如何鍛鍊?

四十二歲還能有不科學的辣媽身材,是因為長年的運動習慣練成
四十二歲還能有不科學的辣媽身材,是因為長年的運動習慣練成

「一個禮拜運動六天,運動項目會不同,看當天時間、工作還有心情去調配。三天做有氧運動,一次約一小時,大爆汗跟提高心跳是首要重點,比如騎飛輪、打自由搏擊、跳舞…其他天就專注在鍛鍊肌耐力,舉槓鈴、啞鈴做重量訓練。」

一個禮拜運動六天,運動項目會不同,看當天時間、工作還有心情去調配
一個禮拜運動六天,運動項目會不同,看當天時間、工作還有心情去調配

飲食的部分,會吃得很均衡,不吃不健康的食物,多吃水果跟青菜,每天喝3000 cc的水,「我有偏好較重口味的食物,但要吃就要運動,讓熱量有進有出不堆積。」

熟齡保養做好保濕跟防曬 保持心情愉悅會更年輕

從二十歲到四十歲,不同階段保養方式也不同,最大的改變是在「防曬」,然後做好「保濕」!年輕的時候她很愛曬太陽,三十歲才開始保養跟防曬,快四十歲時,覺得皮膚變得很乾也有斑點,開始看皮膚科,勤勞做臉,「現在就是清潔工作做好,一個禮拜敷三次臉,把保濕做足夠。介意的鬆弛跟下垂,敷臉時用滾輪或按摩器按壓臉部,除了拉提更能促進保養品吸收。」

從二十歲到四十歲,不同階段保養方式也不同,最大的改變是在「防曬」,然後做好「保濕」
從二十歲到四十歲,不同階段保養方式也不同,最大的改變是在「防曬」,然後做好「保濕」

保持年輕,心情的愉快也很重要,多運動、泡澡,紓壓放鬆,好好睡覺,人的狀態會更好。

保持年輕,心情的愉快也很重要,多運動、泡澡,紓壓放鬆,好好睡覺,人的狀態會更好
保持年輕,心情的愉快也很重要,多運動、泡澡,紓壓放鬆,好好睡覺,人的狀態會更好

不排斥任何流行元素 最愛運動休閒風

時尚是一種自我表達,也一直在改變,每個時期都會有不同風格,反應當下時空跟心情。有些流行元素雖然沒有試過,但如果去嘗試,說不定會發現自己的不同面向。「穿了如果很適合,就繼續穿;如果不搭,就跟它們說再見。」

時尚是一種自我表達,也一直在改變,每個時期都會有不同風格,反應當下時空跟心情
時尚是一種自我表達,也一直在改變,每個時期都會有不同風格,反應當下時空跟心情

詠嫻平常都穿得很帥氣,以褲裝為主,皮褲、牛仔褲、短褲…她最喜歡的穿搭是「運動休閒風」,穿著方便活動的運動服,一整天都舒服自在,不會覺得拘束有限制。「以前我不太穿裙子,但現在如果跟老公去約會,會換上長裙跟紗裙,整體優雅有女人味,我也喜歡這樣的改變。」

她最喜歡的穿搭是「運動休閒風」,穿著方便活動的運動服,一整天都舒服自在
她最喜歡的穿搭是「運動休閒風」,穿著方便活動的運動服,一整天都舒服自在

粉絲團→李詠嫻 Jackie Lee

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