梨型身材、下半身水腫都有救!「5個瘦腿小習慣」肉肉肥腿變身修長辣腿!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自pinterest

夏天就是盡情曬美腿的季節,想要瘦腿其實不難,就從生活小習慣開始改善!

又到了大家都開始大露辣腿的夏季,你卻因為對腿部沒自信只能包緊緊嗎?以下5個瘦腿小習慣,就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救,跟著做,今年夏天一起大曬美腿吧!

一雙修長美腿超吸睛!

什麼是梨型身材?
在瘦身之前要先好好瞭解自己是屬於什麼樣的體型,如果你買褲子經常腰圍很剛好,臀部大腿卻覺得很緊繃,腰臀比0.7以下、腰身很明顯,發胖的時候先從大腿和屁股先胖,而且下半身不容易出汗的話,你就是屬於梨型身材!

想要瘦身就得先了解自己的體型對症下藥。

5個超簡單瘦腿小習慣!
想要只瘦局部本來就有點困難,但是以下幾個日常生活都可以做到的小習慣,可以讓你在瘦身過程中加強腿部,讓瘦腿的效率更好!

1.大量快步走
如果不喜歡跑步的話可以用大量的行走當做日常的有氧運動,建議每天最好可以走到一萬步以上才最健康。走的時候腳跟要先著地瘦腿效果才最好,大量走完別忘記要拉拉筋。

2.敲膽經
每天晚上洗完澡後別忘了用雙手敲敲大腿兩邊外側的膽經(就是褲子兩邊的縫線處),敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下,每次敲五十組,除了可以放鬆肌肉外還有排毒效果。

3.運動穿著爆汗褲
因為梨型身材容易下半身水腫,水分不容易排出,穿著爆汗褲可以加速下半身代謝,讓瘦腿更有效果。不過市面上爆汗褲品質不一,最好還是挑選評價好的品牌,才不會因為太悶反而讓肌膚發炎受傷。

運動的時候穿著爆汗壓力褲能有助下半身消水腫。

4.飲食著重低鹽低脂
除非是運動員型的肌肉腿,不然大部分女生腿會粗通常都是脂肪和水分太多,所以從飲食開始就要避免攝取過多脂肪,少鹽飲食則是為了避免小腿水腫嚴重。

5.在家穿毛襪和泡腳
腿部的血液循環好對瘦腿的幫助很大,很多女生都容易有手腳冰冷的問題,就是因為循環不好。尤其夏天大家會開冷氣,建議可以在家穿著毛襪,保持腳的溫暖,或是每周可以固定泡腳都能促進循環。

保持下半身溫暖,能促進血液循環!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

延伸閱讀:
日本最美腹肌是她!辣模中村杏靠「在家三個動作」練出完美川字肌!
大曬筷子美腿不輸名模!易胖體質趙薇「多喝這1杯」維持48公斤不復胖!

 

Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看