近半年減肥近12公斤心路歷程大公開-防彈咖啡+生酮飲食

 

我很難得有人敲碗敲成這樣

一直催我的減肥文趕快生出來

無奈我追完了火星生活之後

不小心又入了延禧攻略的坑

差點就把這件事拋到腦後

好啦,現在就讓我娓娓道來我這減肥路程的起承轉合吧!

 

有時人一安逸就是會很放鬆

這一放鬆就放到太平洋去

完完全全沒羞恥心

記得三年前剛到公司時

體重約莫55公斤

是個不胖也不瘦的狀態

但慢慢的這三年一不小心就一路胖到人生的巔峰

63.7公斤!!!!!!

褲子穿L都緊!!!!

臉更不用說,圓到沒下巴

180902-2.jpg

胖的時候誰會量體重啊!

穿褲子太緊就買大號一點啊!(摔筆!)

偏偏去買褲子時,看見喜歡的褲子

找不到合適的尺寸,還是厚著臉皮去問店員

“不好意思,請問有40腰嗎?……”

對!這張照片的褲子是40腰

雖然40腰對當時63.7公斤的我來說還只有一點點鬆

但38真的太合!

180902-3.jpg

然後吃東西也沒在控制

想吃什麼吃什麼!

什麼時候想吃就吃!

最嚴重是每天下班就去便利商店買餅乾飲料回家追劇~

追著追著臉也變圓了~GOD!

都美肌的照片,臉還是圓到一個無法無天!

180902-4.jpg

難怪前陣子我家老A說

“老仔,你的下巴都不見了,會不會太誇張”

曾經自豪的下顎線消失的無影無蹤

180902-5.jpg

而且我一直認為自己是小奶一族

根本不會有什麼虎背熊腰的事發生在我身上

X!我胖!我是胖沒奶!但背一樣是厚到不行!

這到底怎麼回事?!

這些都不是壓倒駱駝的最後一根稻草

而是公司同事辣媽婷婷一聽聞我體重已到63.7公斤時

居然回我

“欸~那是我懷雙胞胎的體重耶”

突然一道閃電從我眼前劃過~

雙!胞!胎!

天啊~晴天霹靂!!!

180902-6.jpg

在因緣際會之下,和久違的同事吃飯

一看到她突然瘦好多,很好奇她怎麼瘦的

於是乎她也不藏私的教了我防彈咖啡+生酮飲食的方法

但因每個人體質及生活習慣不同

我的方式不見得適合每個人哦!

首先我的防彈咖啡是UCC濾掛咖啡沖泡

搭配MCTOil椰子油15克(約一鐵匙的量)

以及安佳無塩奶油15克

(一整塊奶油約450克,平均切成30塊,每塊約15克左右)

咖啡約240~250CC

就像上圖中,我會切好一整塊無塩奶油放到公司冰箱

180902-7.jpg

搭配自動攪拌器將無塩奶油、椰子油、咖啡做攪拌

180902-9.jpg

每天早上九點就泡一杯來喝!

一開始以為味道很可怕

其實只要”熱熱”喝!基本上不難喝

一般來說像我中午12點半才吃午餐

應該早上6點半就得喝防彈咖啡

中間應該間隔6小時~

但我實在無法這麼早起

所以我是調整成早上9點~9點半喝完防彈咖啡

中午12點半用餐

180902-8.jpg

我是從3/5開始實施減肥計劃

所以從那天起,每天都帶滋老木的愛心午餐

我的生酮也沒那麼生酮

基本上,前一個月是完全戒澱粉(飯、麵、醣類)

所以我的午餐都是肉,菜,湯,

偶爾會買個地瓜或水果來吃

當然零食和飲料也完全不碰

每次公司發零食和訂飲料我完全不跟

後來同事也就習慣略過我……

180902-10.jpg

180902-11.jpg

偶爾吃膩的滋老木煮的菜

假日我就想來弄點別的來吃

這是我的FB看到人家分享的滑蛋鯛魚

但我都不小心煮成蒸蛋,不過也是相當好吃

大家可以自己去GOOGLE一下做法哦!

180902-12.jpg

另外我晚上餐都是在八點前吃完

因為一路要空腹到隔天中午12點用餐

約空腹16小時,這中間的早餐就是以防彈咖啡替代

那我的小零食就是這些蘇打餅乾

一小包一小包的包裝,也不怕吃過量

180902-13.jpg

飽倍是我那陣子最愛吃的優格之一

尤其是它的穀片拿來加牛奶也很好吃

飲料也盡量喝無糖茶,

偶爾嘴饞,就吃點韓式泡菜解饞

那盡量一天飲用到2000CC的水以及睡滿七小時

以上這2點,我大概只有第一個月有完全辦到……

180902-14.jpg

一開始的63.7我並沒有拍照,

因為實在太害羞了!

所以這張下圖左57.3是我4/24拍的

大概一個月又19天減了五公斤

8/23終於到目前減到的最低標52.3公斤

大概半年的時間,終於減到11.4公斤!!!

180902-15.jpg

對了!我的生酮飲食搭配防彈咖啡只有維持2個月

因為這樣的減肥方式不適合長期使用哦!

大家還是要看自己的體質合不合適

另外,如果確定要喝防彈咖啡,就務必要忌口

因為聽說有人喝防彈咖啡不忌口

最後反而更胖!

那我生酮加防彈2個月後的體重約56.4公斤 減7.3公斤

後面減的4.1公斤則是慢慢減下來的

不喝防彈咖啡,但有維持生酮一陣子

目前則是回復一天澱粉一天無澱粉

零食、飲料會偶爾吃

而我也養成每天紀錄體重的習慣

也許有人會說’看體脂最準”

但對我而言看體重也是我維持的方式之一

180902-16.jpg

一路這樣下來

只有第一個月最艱苦

看同事大吃喝飲料,大口吃點心

我只能用看的!!!

但最後看到自己成功減去11.4公斤

覺得一切都值得了!

最開心的莫過於連同事都跟進一起減肥!!

180902-17.jpg

最後來分享BEFORE和AFTER吧!

同一條裙子穿起來的差異

原本L都緊,現在需要繫皮帶才行

但身型真的差很多!

180902-18.jpg

那個手臂和虎背……

真的慘不忍睹……

180902-19.jpg

再來原本L的老爺褲

被我穿到變緊身褲

當初買的是鬆緊帶

現在還能穿,但腿部真的沒那麼緊了~XD

180902-20.jpg

最OVER的是這件褲子

就是大名鼎鼎的40腰高腰寬褲

當初穿的時候,大腿超包

腰也不用說,就只鬆一點點

如今就是左圖的模樣

180902-21.jpg

一整個鬆啊!!!!!!

其實我很愛這件褲子

但希望我不要再穿回去了!

180902-22.jpg

再來下回右邊這張

是老A幫我拍的

她已經用最佳的角度試著幫我拍瘦

但事實證明……我真的胖到不行

而下圖左則是上星期拍的~

180902-23.jpg

臉的話更不用說

自己看照片……

(覺得已說不出話……怎麼胖成那樣……)

180902-24.jpg

臉一點角度都不沒有啊!!GOD!

圓圓圓!!!!!!!!!

180902-25.jpg

以上就是我小小的減肥心得

記住我的方式並不適合每個人哦

也不見得是最正確的

所以還是以自己的狀態為主

目前我最大的功課就是不要再胖回去了!

另外,我沒有運動哦!好孩子要減肥,搭配運動會更好!

180902-4.jpg

更詳細內容在http://tzutzu543.pixnet.net/blog/post/44191560

滋滋五四三粉絲團 https://www.facebook.com/tzu543/

滋滋IG https://www.instagram.com/tzutzu543/

滋滋痞客邦 http://tzutzu543.pixnet.net/blog

 

Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看