【醫生怎麼辦】營養師公開「過年零嘴熱量表」比牛肉乾、發糕更肥的體重殺手是它!

過年期間的零食超好吃,但是熱量其實也好高!
過年期間的零食超好吃,但是熱量其實也好高!

過年期間宅在家和親友相聚,或是追劇的時候,總少不了各種零嘴的陪伴,不過這些好吃又涮嘴的零食,大家知道其實熱量都很高嗎?最近營養師就公開了過年期間最常吃到的15種傳統零食排行榜,一起來看看贏過牛肉乾、發糕的熱量冠軍是誰吧!

過年團圓,也要注意熱量控制啊!
過年團圓,也要注意熱量控制啊!

過年零食熱量表 最肥的是誰?

過年的時候無論是自己辦年貨購入,或是親朋好友來送禮,家中總是少不了各種零食的陪伴,邊看電視邊吃真的一口接一口、停不下來啊!但其實每次過完年都胖了一圈,超過一半都是這些零食所害!最近營養師高敏敏就公開了過年常見的15種零嘴熱量,可以看到單位熱量最高的冠軍就是花生糖!每100公克的熱量高達562大卡,第二名的牛肉乾也不遑多讓,每100公克的熱量也有525大卡。



肉乾也屬於加工食品,熱量和鈉含量都高!
肉乾也屬於加工食品,熱量和鈉含量都高!

而發糕雖然看起來熱量沒那麼高,但是每顆發糕的重量大約200公克,所以每顆的熱量也有四百多,吃完整顆的那天別忘了少吃一碗飯啊!

發糕是澱粉類熱量高,吃完記得少吃一碗飯!
發糕是澱粉類熱量高,吃完記得少吃一碗飯!

其它像是鱈魚絲、豬肉絲、魷魚絲100g就大約是一碗~高敏敏更提到,不得不說隱藏的鈉含量更是可怕,這種肉類、海產類的加工乾貨,都會在加工過程中加入大量糖、鹽、油調味,只要100公克的乾貨,可能就比一天能吃的鹽分還更高,真的是高血壓的隱形殺手!

鱈魚香絲等加工乾貨,鈉含量都超高,小心吃多水腫!
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