生三胎照樣瘦!潔西卡艾芭靠「8:2飲食法」不忌口吃出魔鬼辣身材!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/翻攝自jessicaalba IG

潔西卡艾芭已經是三個小孩的媽,身材依舊惹火!
好萊塢性感甜姐兒潔西卡艾芭(Jessica Alba)今年一月才剛誕下第三胎,生完小孩不到半年就恢復魔鬼身材,並且立刻復出拍雜誌,令人好奇她究竟有什麼獨門秘訣,居然能在短時間內瘦回超辣眼的窈窕體態?

POINT 1→82」飲食法則
辣媽潔西卡艾芭根據健身教練的建議,遵循「8:2」飲食法則,也就是一天中所攝取的食物,80%要選擇清爽、健康的食材,其餘20%可隨心所欲吃自己想吃的。
(翻攝自jessicaalba IG)

此外,她的一日瘦身食譜也完整公開如下:
‧早餐:燕麥片+3~4個水煮蛋白或煎蛋捲+水果。
‧午餐:多以高蛋白質的沙拉為主,像是雞胸肉、鮭魚或鮪魚沙拉等。
‧晚餐:生魚片或雞肉+無限量蔬菜+小番茄。
(翻攝自jessicaalba IG)

POINT 2→「塑身衣」減肥法
潔西卡艾芭之前在接媒體訪問時提到,自己剛生完有輕微產後憂鬱症的傾向,覺得身材走樣而失去信心,因此在朋友的建議下,透過穿「兩層塑身衣運動一個小時」的方式,讓小腹變平坦、幫助控制食慾,進而快速回復曼妙S曲線,雖然過程相當辛苦,但一看到瘦身有成,就會覺得付出的努力是值得的!

(翻攝自jessicaalba IG)

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《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/ 》

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