生理期順便顧好子宮!6大「療癒系」食物養出好氣色

文/自由時報iStyle頻道報導  圖/ 擷取自Pinterest

經期前後吃對飲食,能使生理期間更舒適!(擷取自@perolanyc Instagram)

「經前期」吃這些…

1.在經期來之前應避免生冷及酸辣刺激性飲食,並適量補充羊肉、雞肉、桂圓、紅棗等溫補食物,幫助調節血溫,減少經痛風險。

2.身體缺乏鈣質,是造成「經期症候群」的因素之一。若你有經期症候群的困擾,可在經前攝取富含鈣質的牛奶、豆漿或吃豆腐、起司等,以緩解經前身體的不適。

「經後期」吃這些…

3.女性在月經期間會流失大量血液,所以在經血排乾淨後,可吃些補血的牛肉、豬肉、鴨肉等紅肉食物,補充之前所流失的氣血。

4.含鐵量高的波菜、蕃薯葉等深綠色蔬菜,可和肝臟、鴨血一起烹煮,幫助人體增加鐵質的吸收。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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