生理痛、肩頸痠痛和手腳冰冷的原因找到了!專家:全因為這5大NG習慣…

文/自由時報iStyle頻道報導  圖 / 擷取自soul.g_heo Instagram

image

身體常常覺得不舒服?可能是你姿勢不良導致的結果。

姿勢不正不單只會造成體態不美,還是腰痛和肩頸痠痛的元兇,嚴重一點甚至會引發生理痛、手腳冰冷、視力不良、憂鬱症等症狀,不過除了一般我們知道的翹腿坐以外,還有哪些是常見的錯誤姿勢呢?日本姿勢治療家仲野孝明在新書《拉背調整小姿勢,拯救痠麻痛》書中提到5個就算每天拉背也無法維持正姿的NG習慣。

1 盤腿坐

上班累了想換姿勢就來個盤腿坐嗎?仲野孝明表示,盤腿坐時腰部會往後傾倒,相當不建議這樣坐,建議將坐墊放在臀部下方,抬高臀部位置就能維持拉背坐姿。

2 使用和室椅

坐和室椅的時候雙腳會往前伸,造成骨盆傾斜、後背彎曲,導致椎間盤疼痛,如果一定要坐地板,最好正坐在坐墊上。

image

3 坐著時臀部口袋有物品

習慣把錢包放在口袋,一屁股直接坐下來?仲野孝明認為,物品放在臀部會造成左右其中一邊腰部位置抬高,導致骨盆歪斜。

4 翹腿坐

習慣翹腳坐,怎麼改也改不了?翹腳坐其實是一個很不良的坐姿,容易導致骨盆歪斜,不過仲野孝明建議可以把腳踝處或腳尖靠在另一隻腿上,舒服又不影響體態。

5 搭飛機或新幹線時會將椅子往後倒

搭客運或火車習慣把椅子往後倒躺著休息嗎?仲野孝明表示,其實正姿才不容易疲憊,椅子往後倒反而會造成腰痛,不信的話下次不妨試試吧!(完整文章請見自由iStyle頻道)

《延伸閱讀》
椅子只能坐一半否則屁股會變大?專家透露「這樣坐」才最傷體態和全身身體健康!
不到5分鐘生理痛和手腳冰冷都解決了!日本大師:靠「這招」還能消腿腫!

《本文同步刊載於自由iStyle頻道 http://istyle.ltn.com.tw/

Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看