瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍!簡易睡前拉筋教學、冬懶人也能3個月狂減-10KG

瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍
瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍

已經少吃了,為什麼體重就是不受控?怎麼樣都瘦不下來?減重之路變得越減越灰心!千萬不要這樣就放棄,現在灰心還太早!你知道瘦不下來,其中一大可能性,就是身體太過僵硬,僵硬的身體會引起代謝及循環不順的問題,阻礙了減重的成效~現在小編就來圖解教你如何運用超簡單的睡前拉筋法輕鬆瘦身喔! 

瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍
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肌肉僵硬會有什麼問題? 

首先要來說明肌肉僵硬會帶來什麼的問題?主要會影響3大重點為1.代謝循環變差2.容易感到寒冷3.容易囤積疲勞!僵硬的肌肉容易使血液及淋巴循環變差,進而讓整體的身體代謝變得低下,大家都知道,想要減重若代謝不好,容易事半功倍,因此增加身體的柔軟度改善僵硬的肌肉問題,是瘦身必須的前提!再來,肌肉僵硬還會容易讓身體感到寒冷並囤積疲勞感,總讓人感到沉重不舒服!因此,若想要瘦得健康又輕盈,就先從睡前簡單的拉筋運動做起吧~

 

睡前拉筋運動教學 

拉筋瘦身1.張開雙腿擺動腳尖 

瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍
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建議坐在瑜珈墊上,雙腿盡可能張開到最開的位置,腳掌慢慢地上下擺動,若還有空間可將身體慢慢往前,持續這樣的運動約1分鐘。

 

拉筋瘦身2.跨腿並抱往胸前 

瘦不下來竟是『僵硬胖』惹禍
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第二個要教大家的拉筋動作,如圖示一腳翹跨在另一腳的膝蓋上方,接著雙手抱住著地的腿的膝蓋下方,並將膝蓋抱往胸前,這個動作可放鬆臀部肌肉,維持動作一分鐘後,再換腳實行。

 

拉筋瘦身3.單腳彎曲身體往前 

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第三個動作為一腳彎曲並讓腳掌靠近身體,另一腳向外張開並且腳尖向上,身體向前傾並維持動作一分鐘,做完之後再換腳,動作時要感覺到有拉到大腿內側的感覺。

 

拉筋瘦身4.雙腳站穩身體向下搖晃 

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最後為站姿且雙腳張開與肩同寬,雙手抱頭身體向前彎,並且左右搖晃上身約30下,這麼做不僅可以拉筋大腿內側,對於消除臉部水腫也很有幫助喔!

 

PHOTO VIA:IG/yukinoko1111/sakipilates/mi____dietgram/rosegirl.diary 

原文網址:https://www.look-in.com.tw/channel/article/24026

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