神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣

神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!

輕鬆瘦腿10招!

1.抬腿
適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。(約10分鐘)

3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣

4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴
改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

神速瘦腿10招!讓下半身小一號的好習慣

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7.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動
對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效!

9.側身抬腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏要適度,切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)

編輯/Linda Lin 圖片/孫芸芸臉書,達志

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