穿高跟鞋配鞋墊防腳痛?不同足形要識揀

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穿得多高跟鞋容易導致腳痛,多數女性總會選擇購買現成鞋墊尋求舒緩。要知道足部形狀各有不同,適合的鞋墊也不同,想穿高跟鞋穿得無痛舒服,就要學識選擇適合你足形的鞋墊。

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一般足形: 內側足弓位置凹陷,本能有效吸收走路時雙腳的衝擊力,惟高跟鞋的斜度容易讓雙腳向前滑動,讓壓力聚集在前腳掌,導致疼痛;若走路時將重心放在後跟,則會導致腳跟以致腳踝承受更大衝擊。

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適合鞋墊: 半墊,因應走路習慣放在壓力較大的位置;惟半墊容易移位,宜以薄膠貼為其在高跟鞋上定位。

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高弓足: 僵硬性足部結構,讓向內足弓位置凹陷過多,走路時大半腳掌「離地」,只靠腳掌外側位置承受走路時的衝擊,不僅腳跟和前腳掌承受壓力極大,更有可能導致腳踝向外推出,拉緊腿部外側肌腱及腳踝韌帶,容易「拗柴」、勞損兼受傷。

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適合鞋墊: 專門為高弓足設計的全墊,能承托足弓位置,卸去走路時的多餘衝;惟全墊較厚,並非每雙高跟鞋均適用,且高弓足女生不宜穿上過高的高跟鞋,否則會加重症狀。

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扁平足: 與高弓足相反,扁平足指的是足弓位置弧度減少甚至下塌,走路時腳底完全貼在鞋面/地上,無法有效吸震,讓衝擊力隨足部傳上膝蓋甚至脊骨,穿上高跟鞋時情況甚至更加嚴重,引起不少有關脊椎的痛症。

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適合鞋墊: 擁有弧度的足弓承托軟墊,只放在足弓位置,適用於高跟鞋,能針對輕微扁平足的問題。

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拇趾外翻: 又稱姆囊炎,指拇趾的角度嚴重朝小腳趾屈曲,使關節放大成一個腫塊,是常見的高跟鞋後遺症。出現外翻的女生會感覺拇趾紅腫疼痛,嚴重影響走路,以至生活。

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適合鞋墊: 輔助趾墊,夾在拇趾與第二腳趾頭之間,防止拇趾繼續向外屈曲。惟穿高跟鞋時,矽膠趾墊會外露,使用時宜換上低跟踝靴或綁帶靴。

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