竟然瘦出肋骨!話題名媛金卡達夏靠「低碳減肥法」成功甩肉30斤!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自IG、weibo

瘦身成功的金卡達夏,纖腰翹臀仍在,不過手臂、腿部線條變得纖細許多。(翻攝自Kim Kardashian@IG)

美國名媛金卡達夏(Kim Kardashian)纖腰翹臀、玲瓏有緻的身材一直是話題,雖然S曲線令人稱羨,不過也因為整體身高、骨架都偏高偏大,讓她穿衣服總不小心變肉彈,看起來又壯又胖,不過翹臀金這陣子積極減肥、運動健身,最新出街照鏡被網友發現瘦出了肋骨,她也在個人IG發表瘦身感言,自白過去130斤(78公斤)的體重確實已不堪負荷,成功減下將近30斤現在體重僅108斤(64.8公斤)是近十年來新低,而她的瘦身法寶就是「低碳減肥法」。

最新的出街照,金卡達夏都瘦出肋骨了,創下瘦身新紀錄。(翻攝自女明星私服@weibo)

過去較臃腫時期,手臂線條較為粗壯,沒有線條。(翻攝自Kim Kardashian@IG) 

低碳減肥法靠的就是嚴禁碳水化合物,因為肉類與油脂可不上限食用,因此又被稱為「肉食減肥法」」,有幾個必須遵守的原則,只要執行得當,瘦身效果就會非常明顯。

1. 禁食澱粉
低碳減肥法奉行的是少量多餐原則,不過碳水化合物的攝取量不得超過20克,也就是說絕對不要食用澱粉,像是米飯、麵食、甚至水果及果汁。

2. 忌口飲料
像現在炎熱的夏天,總是人手一杯搖搖飲,如果想要積極減重,當然也是為了健康著想,怎麼「喝」絕對是關鍵。低碳減肥法不建議飲用飲料,舉凡咖啡、茶、酒類還有非酒精類飲品。

3. 肉與油隨意吃、忌含糖調味
蛋類、肉類及魚類可以隨意食用,使用的油脂也不受限制,像是沙拉油、橄欖油任何食用油皆可。不過切記,烹調時絕對不要添加醬油、味醂等含糖的調味料,低碳減肥法是嚴格禁止糖類的。

4. 減少乳製品攝取
比如牛奶、乳酪、起司等脂肪含量以及本身熱量極高,食用過多將會阻擋減重進行。

5. 每日8杯水
既然飲料都不能喝,那務必要多飲用白開水,可以防止便秘,以及代謝脂肪產生的老化廢棄物。

(翻攝自女明星私服@weibo)

6. 運動量提升
而減肥本來就需要與運動搭配,尤其在低碳減肥法地操作期間,運動健身有助於加速體內循環,金卡達夏本次瘦身也成,固定規律的健身行程也是一大功臣。而依照自己身材比例選擇增肌、減脂的運動調配,就能成功瘦身。

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