肥壯的小腿肚要「這樣」消!熱老薑水泡腿、精油指節刮脂...不學妳會後悔的8個快速瘦小腿技巧

1. 握拳由上往下敲打外側膽經

膽經是人體裡面最重要的一條經絡,如果小腿老是看起來「腫腫」的,那很可能就是因為裡面堆積了過多的廢物導致阻塞,每天敲膽經則可以幫身體將這些廢物排除!手握拳由上往下敲打小腿外側,來回敲打五十下,建議女孩們站著敲打,效果會更好!想要快速瘦小腿,這個動作就必須每天做,但記住力道要控制好,否則太大力可能會受傷喔!

Getty Images

2. 瘦腿霜包保鮮膜+雙手來回按摩

瘦身霜能幫助燃燒脂肪,先均勻塗抹于小腿,之後包上保鮮膜,用雙手輕柔地來回揉捏按摩,讓瘦身霜能快速滲透至皮下,保鮮膜的包覆能使肌膚迅速發熱,不只促進小腿排汗,增進血液循環,也幫助消除水腫,提升整體的燃脂功效!不過在這裡提醒女孩們保鮮膜千萬不能包太久,否則很容易導致肌膚過敏的情形喔!

Getty Images

3. 洗澡後精油刮痧小腿肚

刮痧能幫助消除水腫,同時也具有按摩的功效,在洗澡後20分鐘內刮痧的效果是最好的,先在小腿肚塗抹精油,手握刮痧板(如果沒有也可以使用湯匙或扁梳),傾斜45度角,由外往內、上至下刮痧小腿肚,記住刮的過程要夠快,等到肌膚發熱或紅紅的就可以停止了。

Getty Images

4. 加入生薑溫水泡腳

生薑泡腳一樣能幫助瘦腿排汗,在溫熱的水中加入切片的生薑,高度則到膝蓋,整個小腿都要泡到,泡腳可以促進血液循環,活絡小腿阻塞的經脈,而生薑有「去寒」的效果,除了能幫助減少水腫的情形,還能保養腎臟,有養生的功效喔!

Getty Images

5. 拒絕冰飲消水腫

其實小腿粗壯的女孩們大多不胖,真正導致蘿蔔腿的原因是「水腫」!如果妳的飲食當中含有大量的「偏寒性食物」,身體排不出濕氣,很容易就會導致浮腫,因此,想要快速有效瘦小腿,戒除「冰飲」絕對是必須的!不過就算不提水腫,女生還是盡量少喝冰的,才能長期調養出健康的體質。

Getty Images

6. 走路不要踮腳

如果自己沒有很常做運用到小腿肌的劇烈運動,水腫的情形也不是很嚴重,蘿蔔腿卻還是一大塊在那,那妳就得留意是不是自己的「走路姿勢」錯了!如果走路時常踮腳,上後側肌肉就會一直維持在緊繃狀態,長期下來就會使小腿肌越來越發達,也難怪蘿蔔怎麼消都消不掉!記住走路時重心放在後腿支撐,抬腿要用到大腿的力量,後腳跟先著地,這樣才是正確的走路姿勢喔!

Getty Images

7. L字靠牆抬腿

L字靠牆抬腿絕對是瘦腿妙招之一!每天睡前抬腿十分鐘,不只能促進血液循環,還能有效伸展一整天緊繃的小腿,幫助消除水腫!而記住抬腿時動作一定要正確,上半身和下半身要呈現垂直狀態,才能有效幫助血液流動,抬久了會有麻麻的感覺是正常的,這時就可以把腳放下來,用指腹來回按摩小腿肚直到不適感消失即可。

Getty Images

8. 利用毛巾做伸展

如果是工作需要久站,或是平常有運動習慣的女孩們,每天都一定要記得「伸展」妳的小腿!若是一直讓小腿肌處在緊繃狀態,不只會因乳酸堆積導致痠痛,長期下來也會養成粗壯的蘿蔔腿!用毛巾或彈力帶套在一隻腳的腳底,兩手拉住後慢慢將腿伸直,舉直後維持20秒左右,就會明顯感受到肌肉拉伸的感覺,讓結塊的小腿肌得以放鬆伸展,對消除蘿蔔腿是超級有效的喔!

 

Getty Images

COSMO Angel推薦:Melvita蜜葳特 粉紅胡椒美體油,100ml,NT.1,880元

融合沙棘、黑胡椒及玫瑰果油三種漿果,主要成分粉紅胡椒能提升肌膚緊實度,以獨特植物美體配方,針對改善細紋及紋路,乾性油質觸感清爽易吸收,能一次滿足香氛、美體、潤澤等保養需求。

Melvita蜜葳特

COSMO Angel推薦:BIOTHERM碧兒泉 超緊實身體精華乳,200ml,NT.1,800元

BIOTHERM碧兒泉超緊實身體抗老精華,特別添加經典活化成份「奇蹟活源因子(Life PlanktonTM)」,注入卓越保濕力,迅速補充一天流失的水分與電解質,「重建黃金巨藻(L.Ochroleuca)」成分使肌膚緊實,搭配按摩能使身體線條更明顯有型。

Biotherm碧兒泉

COSMO Angel推薦:The Body Shop 法國SPA葡萄籽淨化緊實身體磨砂膏,350ml,NT.1,580元

這款身體乳蘊含法國葡萄籽研磨微粒、巴拉圭天然蜜糖、葡萄籽油等多種天然淨化抗老成份,幫助深層去除粗糙的老廢角質,搭配按摩能迅速更新煥膚,同時緊實肌膚,適用於各種膚質。

The Body Shop

COSMO Angel推薦:CLARINS克蘭詩 紅魔超S勻體精華,200ml,NT.2,400元

全新克蘭詩紅魔超S勻體精華蘊含榲桲葉等多種植物萃取,能有效緊緻美膚,幫助終結鬆弛體態,同時讓肌膚變得柔細滑嫩,每天搭配按摩使用,讓妳的體態更加勻稱迷人,重回自信S曲線。

CLARINS克蘭詩

COSMO Angel推薦:L’OCCITANE歐舒丹 杏仁緊膚凝霜,200ml,NT.2,280元

富含杏仁奶及杏仁油,霜狀質地絲滑柔順,能強化保濕效果,核桃籽萃取、杏仁萃取及杏仁蛋白,則幫助提升肌膚緊實度及平滑感,有效改善肌膚粗糙現象,帶來柔滑緊實的膚觸。

 

延伸閱讀:

「無糖優格當一餐、運動分上下半身訓練」歐陽妮妮狂瘦12公斤美成仙,必遵守7重點!

小禎半年狂減30公斤!「改變飲食順序是關鍵」,私下減重運動9大原則公開!

L'OCCITANE歐舒丹
Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看