腿粗屁股大怎麼瘦?每天持續這3組訓練動作7後天還妳少女身型!

3組訓練瘦腿瘦臀

↓↓↓動作1:瘦腿提臀

趴臥於瑜珈墊上,手肘撐地上半身撐起,雙腿往背的方向踢,每組20次共做3組。


↓↓↓動作2:瘦大腿內外側

躺於瑜珈墊上,雙腿曲膝,運用大腿內側力量往外側開,腳掌併攏,此動作可改善假胯寬,每組20次共做3組。


動作3:瘦小腹+大腿前側

身體躺於瑜珈墊上,手肘撐起上半身,一腳曲膝抬起後放下,左右輪替,每組20次共做3組。


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