讓自己「好吃不黏牙!」 佩甄結婚12年曝馭夫心法 44歲秀比基尼辣照打趴眾女星 靠天天跑步從50→45公斤

「台灣好媳婦」佩甄與王祚軒醫師結婚12年,育有1對寶貝兒女
「台灣好媳婦」佩甄與王祚軒醫師結婚12年,育有1對寶貝兒女

「台灣好媳婦」佩甄與王祚軒醫師結婚12年,育有1對寶貝兒女,是公認的幸福人妻,雖然已經44歲,但身材火辣、狀態維持得超好!她是如何透過加強有氧運動又再瘦了5公斤?跟老公雖然聚少離多但怎麼永保甜蜜,獨門馭夫心法大公開!在育兒上用什麼方式讓小孩說出真心話?一同來看看她的分享!

飲食控制+增加有氧運動燃脂 天天跑步從50公斤→45公斤

佩甄本來就有固定在運動跟維持身材,因為演藝工作也不能讓身材太走樣,但近年她真的有覺得體力跟代謝越來越差,「我有跟健身教練討論,他分析可能是因為我有氧運動做得不夠,所以無法燃脂;如果要減重,還是要飲食控制跟加強有氧運動,所以建議我跑步增加熱量消耗。」

佩甄本來就有固定在運動跟維持身材,因為演藝工作也不能讓身材太走樣
佩甄本來就有固定在運動跟維持身材,因為演藝工作也不能讓身材太走樣

這半年她從原本停滯的50公斤瘦到45公斤,體脂從25%降到22%,就是連續100天都跑步,「剛開始很吃力,但大概跑20天後,身體跟肌肉就開竅了,步伐也越來越輕盈。現在我一個禮拜七天會跑五天,一天讓自己喘息、一天彈性。我目標沒有定很高,就是跑四公里,30到40分鐘內跑完,會視情況增加斜坡度。」

這半年她從原本停滯的50公斤瘦到45公斤,體脂從25%降到22%
這半年她從原本停滯的50公斤瘦到45公斤,體脂從25%降到22%

「飲食的部分維持一天吃兩餐,早上起來喝一杯拿鐵補充熱量;中午會吃飽,如果要吃麵飯澱粉類會放在這個時候;晚餐我一定會吃,但不會吃澱粉,只吃蔬菜跟蛋白質,如果出去聚餐會吃得更節制,不會吃超過七分飽。」

不管多累一定會做好臉部清潔 皮秒雷射改善肌膚斑點問題

「我的保養方式很簡單,基礎的保養,清潔跟保濕一定會做足,不管再晚回家或工作有多累,一定會好好卸妝、洗臉、洗澡、保養…才會上床睡覺!」早上起來她都用冷水洗臉,可以緊緻毛孔,「就算在家我也會化個淡妝,不會讓自己素顏一整天感覺很懶散。」

早上起來她都用冷水洗臉,可以緊緻毛孔
早上起來她都用冷水洗臉,可以緊緻毛孔

除了基礎保養跟維持好的生活習慣,她建議可以按照每個人不同需求,選擇安全有口碑的醫美療程!「我是外景出道,常曬太陽,以前臉上跟肩膀都是斑點,都是靠打皮秒雷射改善的。」喜歡陽光跟戶外的她,只要覺得有點曬黑,會多吃水果補充維他命C、美白錠、打美白針、多喝水…都能加速提亮膚色!「你努力做的,都會顯現在你的狀態上!」

除了基礎保養跟維持好的生活習慣,她建議可以按照每個人不同需求,選擇安全有口碑的醫美療程
除了基礎保養跟維持好的生活習慣,她建議可以按照每個人不同需求,選擇安全有口碑的醫美療程

一肩扛起家中大小事無怨言 維持好狀態讓老公移不開目光

「我的個性獨立不依賴,會自己打理大小事,婚後的我也沒有鬆懈,經濟自主、努力賺錢!我先生真的很忙,所以他不常在家,我就要把一切打點好,因為如果我要依賴他,就會變成是在折磨我自己。」

我的個性獨立不依賴,會自己打理大小事,婚後的我也沒有鬆懈
我的個性獨立不依賴,會自己打理大小事,婚後的我也沒有鬆懈

原本以為在婚後,夫妻會常常膩在一起,結果其實並沒有,「我曾經花一段時間適應,但當我了解事實就是如此,就調整心態,甘願接受自己的選擇,認清家裡的事就是我的事。讓在外努力賺錢的他沒有後顧之憂,當他終於出差完回家,小別勝新婚的感覺很甜蜜。」

原本以為在婚後,夫妻會常常膩在一起,結果其實並沒有
原本以為在婚後,夫妻會常常膩在一起,結果其實並沒有

「讓老公把目光一直放在自己身上的重點,就是把自己弄漂亮,有個好吃不黏牙的樣子!」清楚他是一個怎麼樣的人,然後去吸引他的目光,「老婆的狀態老公一定會第一個看出來,會知道你快不快樂、有沒有魅力!不要讓柴米油鹽的生活讓你變成黃臉婆,也不要愛跟老公抱怨跟碎碎念,因為那樣真的很不性感!」

清楚他是一個怎麼樣的人,然後去吸引他的目光
清楚他是一個怎麼樣的人,然後去吸引他的目光

曾因為誰該帶小孩心情不平衡 婚姻卡關時要懂得轉念

「我們都很忙,但為什麼在我忙得不可開交的時候,還要擔心小孩接送問題,但他可以不用處理?當我把接送的事情交給他,如果他沒有用好,卻會讓我更不開心,那我又何必在這件事跟自己過不去?」如果擅長安排就她來做,不要太愛計較,畢竟小孩的成長就只有這麼一次!

如果擅長安排就她來做,不要太愛計較,畢竟小孩的成長就只有這麼一次
如果擅長安排就她來做,不要太愛計較,畢竟小孩的成長就只有這麼一次

不管任何事只要她表達不滿,先生只要接收到訊息,總是願意調整跟改進,因為他的態度很好,所以她覺得沒有什麼好生氣。「除非你想要離婚,如果沒有,先生就是你的一輩子!所以要懂得轉念,不要互相折磨,多看他好的部分,不好的部分就眼不見為淨,如果改變不了他就改變自己。」覺得卡關跟喘不過氣,就改變生活行為跟想法,其實很多事情就過去了。

不管任何事只要她表達不滿,先生只要接收到訊息,總是願意調整跟改進
不管任何事只要她表達不滿,先生只要接收到訊息,總是願意調整跟改進

家庭成員間好好說話很重要! 鼓勵小孩說出真心話

佩甄相信原生家庭的氛圍,對於小孩的成長跟將來會有很大影響,所以營造好的家庭氣氛、彼此好好說話很重要!「我會跟我小孩說,如果我有什麼做不好的,可以直接告訴我!像現在女兒會寫紙條給我,比如希望我不要大聲罵她,我會願意傾聽他們的聲音,希望小孩可以說出真心話。」她希望用正面的鼓勵代替否定的責罵,同時也會保持謙卑,提醒自己不要太兇,以免在親子教育上造成反效果。

佩甄相信原生家庭的氛圍,對於小孩的成長跟將來會有很大影響
佩甄相信原生家庭的氛圍,對於小孩的成長跟將來會有很大影響

「另外如果姊弟吵架犯錯,我會讓他們自己選擇懲罰─要面壁思過還是打手心,我會讓他們知道,懲罰不是在讓我發洩脾氣,而是要他們記得這個感覺跟痛楚,不要再犯錯!」

我會讓他們知道,懲罰不是在讓我發洩脾氣,而是要他們記得這個感覺跟痛楚,不要再犯錯
我會讓他們知道,懲罰不是在讓我發洩脾氣,而是要他們記得這個感覺跟痛楚,不要再犯錯

做自己喜歡跟快樂的事 不用糾結要當一百分的完美媽媽

「如何兼顧家庭婚姻、事業工作、生活品質?還是回到一句話,做喜歡跟快樂的事情,但也要懂得斷捨離,不用糾結要做好所有的事,一定要當一百分完美的媽媽。」只有當媽媽的狀態是開心的,小孩感受到也會開心,懂得放寬心、捨得放下,不要一直碎碎念、管東管西。「我喜歡熱鬧跟生活充實,行事曆會有很多跟家人朋友的聚會,情人節我跟老公單獨出去約會,好好跟孩子們說,他們也能理解。」

只有當媽媽的狀態是開心的,小孩感受到也會開心
只有當媽媽的狀態是開心的,小孩感受到也會開心

「我跟先生的家庭背景很像,他很有上進心不停努力,我除了支持他,自己也不能太鬆懈,他也會鼓勵我去進修跟上課,夫妻不用一直膩在一起,要能彼此信任,適度給對方空間去學習跟成長。」

我跟先生的家庭背景很像,他很有上進心不停努力,我除了支持他,自己也不能太鬆懈
我跟先生的家庭背景很像,他很有上進心不停努力,我除了支持他,自己也不能太鬆懈

粉絲團→李佩甄

IG→@sleepyjane415

Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看

    API & Other: 0.39481210708618