超越楊丞琳168斷食!李榮浩一個月「狂瘦8kg」,曝:「這招」比運動管用、醫生都點讚

超越楊丞琳168斷食!李榮浩一個月「狂瘦8kg」,曝:「這招」比運動管用、醫生都點讚
超越楊丞琳168斷食!李榮浩一個月「狂瘦8kg」,曝:「這招」比運動管用、醫生都點讚

比起老婆楊丞琳的「168斷食法」,李榮浩一個月狂剷8公斤的減肥菜單不只數字夠狂,其中一招更被醫生大大認同!李榮浩自從與楊丞琳結婚前,驚喜公開月瘦8公斤的減肥菜單後,一年過去了,不僅本人沒再復胖,不少網友跟著菜單實測,都大呼真的太有感!忘記李榮浩的減肥菜單了?編編這就幫各位複習起來!

一天一餐,只吃午餐

第一點已經讓你想跳出文章?等等先看看菜單!李榮浩分享,大原則是一天只吃一餐,而他通常選擇吃中餐,菜單內容為雞胸肉、花椰菜及地瓜,這些全部要以水煮方式調理,才能減少不必要的鹽與糖等。另外,李榮浩點名盡量選擇「紅地瓜」,因為「紅地瓜」的胡蘿蔔素&維生素A含量,比其他種類的地瓜高很多!

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戒掉一切「精緻澱粉」

很多人減肥會不吃澱粉,不過卻忘了澱粉是提供身體熱量的主要來源,一旦攝取不足會造成血糖不穩定,更容易加速脂肪堆積!李榮浩透露,戒除米飯,還有麵類等精緻澱粉,不過可以全穀類、五穀雜糧等非精緻澱粉取代,維持身體營養均衡。

每天運動一小時,「這招」比運動更有效

運動方面李榮浩表示,從有氧、重量訓練,或是簡單的多多步行,其實只要維持規律的運動習慣,就能達到基本的減肥效果和保持健康。看到這邊,有沒有開始納悶,運動這部分,李榮浩怎麼就一句話輕描淡寫帶過了?

別慌~李榮浩特別註明:個人認為比運動更管用的方法,是「早睡」。研究顯示,人體在睡眠時分泌的生長激素,對瘦身特別有效!生長激素自帶分解脂肪功能,能幫助減肥者達到「躺著就自動分解脂肪」的夢想!幽默的李榮浩也寫下:以上內容純屬個人習慣分享,堅持一個月以上見效。如果只能堅持兩三天,建議不要開始,純屬浪費感情和生命。

圖片來源:微博@李榮浩、IG@lironghao85

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