身體雜質不推開久了變脂肪!Melody:在家「這樣按摩」線條變順就瘦了!

文/自由時報iStyle頻道報導 圖/擷取自 時尚媽咪Melody Facebook

時尚媽咪Melody(殷悅)從髮型、身材到用的保養品,身上任何一處細節,她的鐵粉都想了解。這次出席保養品活動,雖然有點小感冒卻依然神采奕奕,接受iStyle專訪分享近來保養心得。

任何保養都要到位
Melody說,皮膚真的要好好保養,女生都會化妝讓自己看起來漂亮,但化妝後要看起來透亮,除了粉底要打得好,皮膚的底質才是最重要的,肌膚底子好,用的粉就少了。她保養什麼都在意,清潔、保濕、美白、緊實通通都要到位,化妝水、精華、乳霜眼霜⋯沒有一個可以少,也愛用多合一保養簡化步驟省時間。她笑說自己很膚淺,只保養大家看得到的皮膚部位,身體比較懶散幾乎沒在管,乾燥時用身體油、乳液,不喜歡香味太重的保養品,偏好味道清爽。

melody近來愛用的霜,保濕美白連緊實都顧到了。(la prairie鑽白魚子時空聚光緊膚霜/自由時報記者田培耘攝)

飲食是一場長期抗戰
以為女明星為維持身材會少攝取醣類,意外的是,飯是她不能缺少的,每天一定要吃。但不喜歡沾醬料,也不喜歡太鹹太辣的食物,炸物也幾乎不吃,口味清淡。對她來說,外食最佳選擇是日式料理跟涮涮鍋,飲食就是一場長期抗戰,長期請營養師調整飲食。 若是拍戲或錄製節目,就跟著大家一起吃,蔥抓餅也吃,工作人員吃什麼她就吃什麼,工作需要體力;有時會喝白木耳、紅棗或枸杞,暖身也養顏。

伸展瑜伽+按摩滾輪
日常重訓、TRX一直都在做,但最近開始放鬆一些,不想太緊繃逼死自己,Melodyv現在每天早上花半小時,晚上用40分鐘的時間,做簡單伸展或瑜伽,把筋骨打開,柔軟度也會變好。最近愛上運動按摩滾輪,是很好的運動輔助器,「身體有很多雜質,如果囤積久了沒有處理,慢慢會變成脂肪。」

左邊桃紅色滾輪就是Melody最近心頭好,每天早晚把肌肉糾結推開,再搭配瑜伽與伸展。

Melody分享,在意的部位都要滾開,哪裡痛就滾哪裡,剛開始滾動按摩時會很痛,甚至還會淤血,但按久了,大腿手臂及腋下持續做,會慢慢發現身體線條變順了,糾結的肌肉鬆開,最近很多人說她變瘦了,但其實體重沒有改變,只是變得緊實。

(完整文章請見自由iStyle頻道)

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