文/Candice 圖片來源/小紅書、陳小幸子
很多人都說只要腿細了，整個人看起來就顯瘦！所以到底要如何快速有效的瘦腿，就是許多女孩一生追求的目標！今天就要來介紹五招，躺在床上就能做的靠牆瘦腿運動，簡單做就能夠改善水腫、蘿蔔腿，化身為韓國女團般的鳥仔腳啊！
瘦腿第一招 靠牆倒箭
靠牆躺好後慢慢抬高雙腿，讓腿部與牆呈90度，頭部保持不動、不要往左右歪斜。接著盡量讓尾椎靠近牆壁，雙手放在身體兩側。接著放鬆整個身體，維持10分鐘，能夠幫助睡眠、穩定血壓。
瘦腿第二招 靠牆倒箭小腿拉伸
維持第一招的動作，接著先把左腳的腳底往天花板，腳尖盡可能往前，要讓小腿後側肌肉有拉伸到的感覺，維持2-3分鐘後再換腳。
瘦腿第三招 靠牆束腳式
靠牆躺好後，彎曲雙膝、雙腳腳底併攏。雙溪向兩側打開、並且盡量靠近牆壁，雙手自然放在身體兩側，維持3-5分鐘。
瘦腿第四招 靠牆直角式
兩腳都靠牆後，將其中一條腿貼著牆壁慢慢打開，直到和另一隻腳呈現90度，維持3-5分鐘後換腳，要注意的是雙腳都要盡可能的拉直。
瘦腿第五招 靠牆分腿式
雙腿貼緊牆壁後，一起向外慢慢打開，盡可能打開到最大限度，雙手放在身體的兩側，維持3-5分鐘。
延伸閱讀：
2021年由黑轉紅大翻身！「運勢翻漲4星座」巨蟹狂被告白、金牛升官...運勢超級旺！
連假後急救瘦小腹！「5個滅肥肚動作」床上也能做、兩週就減出韓星螞蟻腰！
網友認證「台灣三大美魔女」！除了陳美鳳、補教天后陳子璇...還有經典性感女神！
睡前也能做的瘦小腿運動，跟著影片動起來！
Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團