辣媽瑞莎懷孕只胖七公斤 產後三周就恢復 逆天長腿靠這兩招養成!

來自烏克蘭的瑞莎外型甜美性感,她在台灣出道發展,轉眼十一年過去,她也在此成家立業,更成為正港台灣人!四年前她嫁給台灣老公Mike,現育有兩歲半可愛混血女兒Nika!外型甜美性感的她,即使升格人妻、當媽,依然擁有不少鐵粉,近期她出書分享照顧女兒的育兒經。關於新手媽媽有的徬徨、教育小孩的獨到想法、如何保養跟維持好身材、夫妻相處之道…她不藏私要跟大家分享!

瑞莎出書分享育兒寶典 《東西邂逅萌寶貝 瑞莎X Nika的幸福零負評教養日記》
瑞莎出書分享育兒寶典 《東西邂逅萌寶貝 瑞莎X Nika的幸福零負評教養日記》

在狀態不好時意外懷孕 用自身經驗鼓勵所有新手媽媽

三十歲與鞋業小開Mike步入禮堂的瑞莎,原本計畫最晚三十五歲懷孕,想說還有幾年的時間可以慢慢準備,沒想到女兒Nika卻在有點「意外」的時間點報到。

「懷上Nika的前幾個月,我正在大陸拍動作片,每天都好累也睡不好、沒有胃口,每天只喝咖啡跟吃白飯,有點在虐待自己的身體。那時候覺得生理期沒來,是因為我太累又吃得不健康。工作完成後,回來台灣看婦產科,結果醫生說我懷孕了!」

回想這段過程,瑞莎的心中很自責,因為當時不是一個很適合「懷孕」的狀態,她其實很怕因為自己的「沒有準備好」,無法當一個稱職的好媽媽。

「真的很開心,上帝突然給了自己一份大禮,因為我沒有特別努力就懷上,但我很怕自己做得不好。我覺得Nika是一個非常堅強的小孩,選擇來到我身邊,我很感謝跟感動。」

她想跟所有的新手媽咪分享,希望能帶給大家一些鼓勵跟正面能量。

「會擔心是好事,因為妳在乎,就會願意學習,希望妳的寶寶健康安好,才會產生這樣的焦慮,這樣才會願意做好、去學習!」

很多珍貴的時間其實稍縱即逝,不好好把握就錯過了,所以就是不要讓自己後悔!

「也許會很累很辛苦,但還是要把全部能做到的都做到,付出一定會有收穫,以後才不會埋怨跟責怪自己。」

瑞莎覺得擔心做不好 才會做更好
瑞莎覺得擔心做不好 才會做更好

孕期胃口不好只胖七公斤 吃夠營養但不放肆大吃

瑞莎懷孕的時候,沒有嘔吐也沒有特別不舒服,但完全沒有胃口,她的醫生還一度擔心她吃太少,小孩的營養會不夠。後來觀察了一陣子,小孩在肚子內的發展都一切正常,她的醫生就沒有特別規範她的飲食。

「如果真的沒有胃口,我不會勉強要逼自己吃,但我會吃夠營養跟健康的食物,但不吃垃圾食物,我唯一的目標,就是讓小朋友在我肚子裡好好長大。」

整個孕期瑞莎只胖七公斤,她原本擔心自己會胖太多,怕對心臟不好,連帶影響到後面生產有風險,所以她覺得要控制體重,不能失控。

「其實很多人都會說懷孕盡量吃,但我不這麼認為,白天吃多少都可以,但如果半夜要放肆吃宵夜,我就覺得不行。要維持一個健康的平衡狀況,不要飲食過量。」

瑞莎懷孕只胖七公斤
瑞莎懷孕只胖七公斤

不隨意跟小孩說NO!希望她有想法跟自主性

「我希望Nika不要靠別人才能決定事情,比如今天我跟她要出門,我會配兩套喜歡的衣服給她,但最後的決定我會給她做,因為我要讓她覺得,這個衣服是她自己選的,讓她覺得自己很重要、可以做決定,但相對我會要求她要有規矩、客氣、有禮貌。」

瑞莎從跟女兒的相處,發現了父母「身教」的重要性,如果要把小孩教好,自己的部分也要做好,才能讓她服氣,因為小朋友會模仿跟有樣學樣。

「不能只跟小孩說NO,要跟她說理由、解釋為什麼,不然她也會直接回我NO,現在Nika兩歲半,我如果要她做什麼,會選擇討論而不是命令,我會很有耐心地解釋,我認為這樣長大後,她會比較懂道理。」

至於跟老公對小孩的管教,會不會因為「國情」有所不同?

瑞莎笑說:「在管小孩這件事情上,其實我比較台灣,老公反而比較美式;我比較嚴格,他則比較大而化之,我們就是一黑臉一白臉。而且我覺得男生不能罵女生,要罵讓媽媽來罵。」

瑞莎很尊重小孩 用討論代替命令
瑞莎很尊重小孩 用討論代替命令

產後恢復超神速 感謝家人陪伴甩產後憂鬱

瑞莎覺得自己懷孕的時候,很像一隻青蛙,四肢很細但肚子很大,超級沒有女人味。但她懷孕胖的七公斤,生完大概過十天就回到原本體重,過三個禮拜就恢復生前體態,讓人稱羨!

「我覺得可能跟遺傳有關,因為我媽媽也是很快就恢復;但很可能因為我是體操選手,身體的肌肉量比較多,所以才那麼快!」

至於很多媽媽都會遭遇的產後憂鬱,瑞莎說,她非常感謝家人們陪在自己身邊,度過當生完那段時間!

「剛開始我真的壓力很大,怕自己做得不好,甚至不敢睡覺,會一直確認女兒還有沒有呼吸,因為太珍惜了所以很害怕。我很謝謝家人陪在我身邊,給我很多愛跟幫助,度過我生命中的第一次。」

瑞莎生完三周就恢復原本體態
瑞莎生完三周就恢復原本體態
瑞莎感謝家人陪伴 度過產後的慌亂
瑞莎感謝家人陪伴 度過產後的慌亂

高運動量+不吃消夜維持好身材 吃這兩物保持體力調整體質

現在的瑞莎,有在桃園的國中和國小擔任義務教練,指導韻律體操選手,一周約有三、四天,都會有四到八個小時的運動量。

飲食部分,她則奉行著白天盡量吃,但睡前四個小時不要吃的原則。

「我覺得不能吃消夜,如果吃就會很明顯變胖,如果真的睡前太餓,就喝沒有咖啡因可以放鬆的花草茶。至於我超愛的珍珠奶茶,就一個月一杯,讓自己開心一下!」

因為瑞莎是過敏膚質,所以挑選保養品會以原料天然的為主,不常換保養品,會針對目前要改善的部分來做加強。

「為了增強抵抗力,我每天都會吃蜂王乳+芝麻素錠,長期吃下來體力比較好也不容易生病;然後因為怕女兒跟我一樣,皮膚容易過敏,所以我們每天都會吃益生菌,長期吃下來,體質跟各方面狀態都會比較好。」

瑞莎擔任義務教練 指導韻律體操選手
瑞莎擔任義務教練 指導韻律體操選手
瑞莎每天吃蜂王乳+芝麻素錠跟益生菌
瑞莎每天吃蜂王乳+芝麻素錠跟益生菌

逆天長腿靠運動保持緊實 勤泡澡+按摩維持好身材

瑞莎有175公分,一雙長腿非常迷人,但瑞莎坦言,自己並非是天生完美,後天的努力跟堅持,她覺得非常重要!

「我小時候是O型腿,因為跳了韻律體操,腿才變直;另外我的父母並不高,我也是一直運動,才長到175公分。如果要看起來腿很緊實,保持運動的習慣,真的很重要。」

除了運動,「泡澡」對於身材的保持也很有用。

「我從小就喜歡泡澡,現在晚上等女兒老公睡著後,我都會去泡澡,是很好的舒壓方式。我會在浴缸加一點沐浴鹽,可以讓肌肉放鬆、皮膚光滑也能消水腫!我會手握拳用手指頭的關節,由下往上按摩自己的腿,持之以恆的做,身材狀況會越來越好。」

泡完澡後,瑞莎會幫身體好好擦乳液,會用乳液按摩胸部,來維持完美的胸型。

「要擁有美麗,就是勤勞的保養自己,然後女生要對自己有自信,就會越來越年輕漂亮。」

除了先天基因 瑞莎靠後天努力維持好身材
除了先天基因 瑞莎靠後天努力維持好身材

私下愛穿球鞋跟涼鞋「偽素顏」靠這三步驟

私底下的瑞莎,除非是因為工作才會穿高跟鞋,大部分都是穿球鞋跟涼鞋;私服則是追求舒服中帶著質感的女人味。

「我不喜歡看起來太隨便,就算不是穿著合身的衣著,也不能看起來沒精神,衣服還是要看起來整整齊齊。我喜歡看起來沒有特別打扮,但散發著自然不做作的感覺,整體會看起來比較年輕。」

瑞莎私下不穿高跟鞋 用涼鞋跟球鞋穿出女人味
瑞莎私下不穿高跟鞋 用涼鞋跟球鞋穿出女人味

有著芭比娃娃般精緻外表的瑞莎,強調的妝容重點只有三樣─「睫毛膏、腮紅、護唇膏」,打造出「偽素顏」Look。

「刷了睫毛膏,眼睛就變的更大跟有精神;腮紅則是讓我的氣色好,不然我會感覺有點病懨懨的;護唇膏就是讓雙唇水潤,整體會感覺好像有化妝但看起來又像沒化的『偽素顏』感。」

瑞莎妝容自然不老氣 有偽素顏感
瑞莎妝容自然不老氣 有偽素顏感

二十歲短命婚姻「衝動大於真正的愛情」老公因為這樣打動她

瑞莎二十歲時曾有過一段三個月的短命婚姻,當時瑞莎覺得自己太衝動了。

「因為我的媽媽跟奶奶,都沒有二十歲就結婚,所以我就覺得年紀到了,應該要這樣做,但現在發現這樣的心態是不對的,真的還不夠成熟。」

瑞莎坦言,那時當下覺得很愛對方,就想要一輩子在一起,但其實是「衝動大於真正的愛情」,很多方面都沒有準備好,所以當時真的做錯了。

「我們結婚後很常因為生小孩的事情有爭執,他非常想要有小孩,但我當時並沒有很想要,所以他常常感覺失望…他沒有不好,但就是感覺不對,我每天都很不快樂、心情也很低落,我很謝謝當時他願意放手讓我自由,原諒當時太年輕的我。」

因為錯過這麼一次,瑞莎學習到對於感情要負責、不能太衝動,之後她談感情變得很小心謹慎,不願意再失敗。在五光十色的演藝圈,後來遇到了Mike,為何最後會嫁給他?瑞莎坦言,這是個很長觀察後的決定,中間他們也歷經多次分合,最後才決定要攜手共度下半輩子。

「大概有五年時間,我們一直分分合合,中間我也有跟別人交往過,但他就是不放棄、願意等我,甚至說要等我到五十歲…他的不放棄跟默默守候,就是打動我的原因,因為我覺得這個人可以依靠,給我最真實的安全感。」

老公堅持默默等待守候 打動了瑞莎的心
老公堅持默默等待守候 打動了瑞莎的心

夫妻相處之道─用溝通代替爭吵 多看對方好的部分

四年前的七月二十七號,是瑞莎跟Mike結婚的日子,轉眼四年過去,現在還有了Nika的加入,瑞莎如何維持婚姻幸福美滿?

「結婚前,其實我們很常吵架,因為沒有安全感,連一個眼神不對都能吵,我覺得就是會很想考驗對方;婚後反而很少吵架了,也許會有看法不同的時候,但不會吵架,因為吵架沒有什麼用,我們會互相尊重、彼此調整,用溝通來解決想法的不同。」

瑞莎說,只要心中有疙瘩就要說出來,就算是小問題也要解決,不要放在心裡。然後盡量不要看對方不好的部分,因為好的部分,人都會習慣,但應該要做到的是,放大這些好的部分,而不是一直吹毛求疵那些不好的部分。

「我跟老公個性很互補,我其實很容易激動,反而是他很安靜沉穩。我們每次吵架,如果我生氣不說話,他就會去泡茶切水果,想辦法解決問題而不是跟我吵,看到他那麼真心誠意,真的後來就都會消氣了。」

瑞莎與老公個性互補 婚後很少吵架
瑞莎與老公個性互補 婚後很少吵架

領身份證成為真正台灣人 生完小孩放開自我變堅強

2008年在台灣出道發展的瑞莎,轉眼已來台灣十一年,現在也成為正港台灣人!回想剛出道時,她常常很緊張害羞、患得患失、很怕丟臉,但因為家人同事還有粉絲的鼓勵支持,讓她慢慢改變。

「我覺得做演藝工作不可能不緊張,會緊張也是因為想要做好!每次做完工作,得到了觀眾的肯定或鼓勵,都會讓我感到很快樂,原本的害羞或害怕,真的都沒有關係了!台灣是一個讓我很有安全感的地方。」

瑞莎覺得自己「為母則強」,因為女兒她現在變得非常的堅強。

「生完小孩後,我整個人就放開了,現在就是好好做自己,對於不喜歡的事就Let Go,是很自然的一個改變。之前我會很在乎人家的想法,現在我覺得不用勉強,知道真正重要的是什麼就好。」

對於接下來的演藝工作,她不給自己任何限制,希望有好的劇本或是任何節目合作,只要能夠帶給觀眾快樂美好的感受,她都會全力以赴!

瑞莎非常開心可以拿到台灣身份證 很珍惜現在的生活
瑞莎非常開心可以拿到台灣身份證 很珍惜現在的生活

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