運動後這樣吃!狠減41kg的小禎減肥餐吃「這些」總共才600卡,便利店通通有

很多女生減肥迷信節食,但身為成功甩肉41kg的小禎,認真告訴大家:「瘦身還是要吃飽,不吃是不會瘦的喔!」花半年時間從XL號瘦成S號的小禎,常在社群平台和大家分享自己的瘦身運動和日常飲食,這次特別公開自己的「超商減肥餐」,正在減肥中怕吃錯食物的女孩兒~趕快來看!

半年剷去半個自己太勵志
每次小禎分享的減肥心得,總是能引起廣大迴響,曾經因婦科疾病暴肥將近90kg的她,只花了半年時間就甩肉41kg,等於減去半個自己,現在的她和一年前的她對比起來,不但圓臉變瓜子臉,連腿都變成名模等級的纖細大長腿,可說是演藝圈減肥最成功的例子!小禎接受「女人我最大」專訪時曾透露,減肥最重要的關鍵有三個:「第一,我不吃任何減肥藥很傷身體!第二,我什麼都吃,但是份量減少!而且不健康的東西少吃~第三,我運動量大!動起來才是王道~最初我用了半年的時間逼迫自己養成運動的習慣,但相信我!一旦養成了就會上癮,我現在一天不動都難受。」

又細又長的美腿跟隋棠有得拚
日前隋棠在IG po了一張自己穿肉色瑜珈褲的照片,一覽無遺的美腿線條瞬間引起網友暴動,小禎也學她穿上裸粉色瑜珈褲,拍照留言說:「聽說隋棠是時尚的指標~所以我也要學她不穿褲子出門運動~」編編看到心中OS:這腿細得跟隋棠有得拚耶!小禎太狂了啦~~時常出國趴趴走的她,瘦身成功後也很愛拍美照,修長的身材線條完全就是名模等級!

運動後的減肥餐這樣吃
小禎曾說,減肥她不會特別忌口,因為這不能吃那不能碰,對她來說太痛苦了,減肥也要讓自己開心啊~但是她會挑對身體好的東西吃,然後想吃的東西都嚐一點,到有墊胃的感覺就停止了,千萬不要吃到撐,運動完後更是要吃!日前她分享自己運動後的減肥餐,有無糖豆漿、馬鈴薯泥生菜沙拉配和風醬、滷蛋白丁、糖心蛋飯糰、西瓜,這5樣東西吃下來,營養豐富也相當飽足,熱量卻很低,總共只有600大卡!而且便利超商通通買的到,讓粉絲們大讚說:「好想多看小禎分享運動後較能吃的東西有哪些~~~~我常運動完吃的東西都很怕吃錯!」、「便利商店是減重的好朋友」、「現在超商很方便,食物熱量都計算好,讓控制熱量的人可以安心的食用。」

超商減肥餐搭配法:以蛋白質為主、水果或沙拉為輔
Follow小禎的超商減肥餐,其實原則很簡單,她會以蛋白質為主食,如無糖的豆漿、滷蛋白丁、糖心蛋或茶葉蛋,搭配水果、生菜沙拉等,偶爾還會加一些少量澱粉,蛋白質對有在運動的人來說,容易有飽足感、耐餓,又是增肌的必要食物,只要肌肉量提升,基礎代謝率也會變好,自然就能消耗更多熱量瘦得更快!

日常減肥餐重點:不加醬!減少調味!
平常也會自己在家裡煮東西的小禎,在她分享的日常減肥餐中,也可以抓出大概的規則,基本蛋白質食物如肉、蛋、海鮮一定少不了,另外會配生菜沙拉、水煮蔬菜,澱粉就用少量地瓜來取代,也會吃減肥聖品酪梨來補充好油脂,而最大重點在於調味都很清淡,沙拉也不加醬,想加些味道時,就用蒜末來提味,吃得健康、飽足又低卡,正在瘦身的妹仔,多跟小禎學著點啊~

圖片來源:W.show、胡小禎

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