邵庭成電商女王曝營業額破億經營心法 實行168斷食減肥 兩個月從60→52公斤

邵庭4年前從演藝圈轉戰電商領域,事業經營有成
邵庭4年前從演藝圈轉戰電商領域,事業經營有成

邵庭4年前從演藝圈轉戰電商領域,事業經營有成,今年6月迎來月營業額破億的好成績!3年前她與交往多年的男友走入婚姻,在外努力拚事業,但每天不忘變身小女人把「我愛你」掛嘴邊!之前因為試菜暴肥,她如何透過「168斷食減重」成功瘦回理想體重?即將35歲的她又是如何做好內外保養,打造出狀態超好的膚質跟氣色?一同來看看她的分享。

婚姻保鮮之道:每天說我愛你、懂得撒嬌、不逼對方成為自己想要的樣子

以前小時候不懂事,挑選對象遇過渣男,曾吃了一些虧,但人生到了某個階段,會發現挑選另一半的重點,真的是要對自己好!「我老公是全世界對我最好的男人,僅次於我的父親!我們交往加上結婚走過七年,各自的職涯都有轉換,但沒有改變的是,我們都很尊重彼此的工作,信任彼此不胡亂查勤。我現在還是覺得老公很帥,每天都會跟他說我愛你,然後很願意也很喜歡對他撒嬌;在他面前不用逞強,他不會嫌棄我,會接受我的不完美。」

但人生到了某個階段,會發現挑選另一半的重點,真的是要對自己好
但人生到了某個階段,會發現挑選另一半的重點,真的是要對自己好

「我個性很急,生氣的時候要馬上講清楚,但我老公是當下不會說開的個性,但只要給他十分鐘冷靜一下,就沒事了。」以前她很不能理解老公的做法,但她這幾年開始修正調整,「我發現女生其實覺得自己就是道理,只是想要講贏對方,但這樣的任性對彼此的感情並沒有幫助;他這樣讓著我愛護我,我不該用這樣的方式打壓他,應該多體諒彼此,不用逼對方一定要成為自己想要的樣子。」

以前她很不能理解老公的做法,但她這幾年開始修正調整
以前她很不能理解老公的做法,但她這幾年開始修正調整

採168間歇性斷食減肥從60→52公斤 控制熱量攝取每天不超過1200大卡

之前胖到快60公斤,強烈意識到健康的重要性,下定決心開始減重。因為本身經營電商有營養師團隊,所以向他們求救,經過營養師評估,建議她採用168間歇性斷食減肥,外加總熱量的控制,她在兩個月的時間,從快要60公斤降到52公斤,成效頗佳。

之前胖到快60公斤,強烈意識到健康的重要性
之前胖到快60公斤,強烈意識到健康的重要性

「一天之中16小時完全不吃東西,並將食物集中在8小時內吃完,這是基本的框架,但也不代表這8小時就可以狂吃喔!我會把一整天的熱量控制在1000到1200大卡。自制力還是相當重要,另外因為老公陪著這樣執行,有伴比較能堅持下去。」她提醒大家,能飲食的這8小時,要注意時段區間要固定,不能變來變去。

她提醒大家,能飲食的這8小時,要注意時段區間要固定
她提醒大家,能飲食的這8小時,要注意時段區間要固定

「我覺得168斷食減肥,是讓人從每天的飲食來養成一個新的習慣,恢復正常飲食後也不會馬上復胖;我現在就是慎選食物,多吃蔬菜跟好的蛋白質,澱粉跟加工食物少吃一點。」減重要選擇正確健康還有自己做得到的方式,不要太極端或想要急速效果,不然很快就會放棄。

重訓鍛鍊身體局部肌肉 體脂肪從21.3→15.8

笑說以前運動像要她的命,這次兩個月的減重計畫,營養師建議她如要效果好,一定要運動。「因為開始運動,導正了我許多觀念,我的膝蓋跟手腕會痛,都是因為肌肉量不足所造成,所以我主要著重在如何增加身上局部的肌肉量,比如手臂跟屁股。一個禮拜運動兩天,一次一個小時,都是做重訓。」

這次兩個月的減重計畫,營養師建議她如要效果好,一定要運動
這次兩個月的減重計畫,營養師建議她如要效果好,一定要運動

兩個月過去,她的體脂肪從21.3降到15.8,但肌肉的比例上升了!「運動加上飲食控管,基礎代謝增加了,營養師跟教練都有提醒我,要有肌肉在身上才健康。」

各式機能保健品吃好吃滿 延緩老化留住膠原蛋白

邵庭重視吃的養身,每天補充很多保健品,除了綜合維他命跟攝取鈣片,還會喝玻尿酸、滴雞精、吃益生菌跟酵素,「為了增加飽足感跟促進新陳代謝,可以喝酵素氣泡水,我維持這樣的保養已經3年。」她表示,女生隨著年紀膠原蛋白一定都會流失,但至少把保養做好,讓它消失得慢一點,人也會顯得比較年輕!

邵庭重視吃的養身,每天補充很多保健品
邵庭重視吃的養身,每天補充很多保健品

做好清潔跟保濕 外用內服養美肌 每天都敷臉

保養最根本基礎的,就是把臉洗乾淨跟好好卸妝,「做好清潔的重要性大過於擦瓶瓶罐罐,我會用胺基酸潔面霜洗臉,推薦一款自家叫透的保養品,洗完臉把它當成保養的第一道程序,可以促進臉部肌膚的角質代謝。」。

保養最根本基礎的,就是把臉洗乾淨跟好好卸妝
保養最根本基礎的,就是把臉洗乾淨跟好好卸妝

「我幾乎每天敷臉,各種質地的面膜都會使用,如果真沒有空敷臉,我會把面霜塗厚一點再去睡覺。此外多喝水、喝有美顏功能的玻尿酸,持之以恆肌膚會越白越透、延緩老化。」

持之以恆肌膚會越白越透、延緩老化
持之以恆肌膚會越白越透、延緩老化

藝人→商人成功之道:沒有退路的全心投入、不隨波逐流只賣想賣的

以前在演藝圈常沒日沒夜,隨著年紀增長體力慢慢變差,工作忙碌沒時間好好陪另外一半,成了當初邵庭想要轉型的契機!「投入電商四年,我把演藝通告全停掉,就是不想留後路全心投入。」當初職涯大轉型,內心其實很辛苦,除了從藝人變成商人,身分跟給人的觀感不同,產業不同要重新學習經營大小事,但她堅持一定要參與其中才能了解狀況。「當時有原本的粉絲說我變了,瞬間變成討厭我的黑粉,讓我覺得相當煎熬跟難過。」

以前在演藝圈常沒日沒夜,隨著年紀增長體力慢慢變差,工作忙碌沒時間好好陪另外一半
以前在演藝圈常沒日沒夜,隨著年紀增長體力慢慢變差,工作忙碌沒時間好好陪另外一半

她覺得要堅定信念,因為只要心不夠堅定就容易動搖!隨著今年六月的月營業額已經破億,她笑說:「我們很任性,我就是賣自己想要會用到跟有效的,不偷工減料、不被市場左右,保有初衷跟堅持,這是我一路走來沒有改變的。」

正視負面情緒 適時釋放找到正面能量

「我養了4條狗6隻貓,人生有很重要的一塊是陪伴照顧牠們,在外工作忙碌,回到家感受到牠們對我的需要,給了我滿滿的愛跟正能量。」她覺得每個人都應該要找到能放鬆的事情,她很愛透過直播跟觀眾互動,或透過留言與網友們交流,如果因為她的建議能幫助到人,這讓她感到非常快樂!「隨著公司經營越上軌道,我也可以取捨分配時間跟調養身體,每天都充滿活力!」

她覺得每個人都應該要找到能放鬆的事情
她覺得每個人都應該要找到能放鬆的事情

「有負能量並不可恥,重要的是要懂得釋放找到出口,不管用任何的方法,找朋友聊天、出去玩、看小說還是拼拼圖…每個人有不同節奏,要正視壓抑的情緒,任何情緒都要面對它才有機會改變,不用逼自己要多快走出來。」

任何情緒都要面對它才有機會改變,不用逼自己要多快走出來
任何情緒都要面對它才有機會改變,不用逼自己要多快走出來

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