【醫生怎麼辦】代餐奶昔怎麼喝才會瘦?營養師:「踩到地雷,體重變成溜溜球!」

減肥的方法很多種,用錯反而可能會傷身!
減肥的方法很多種,用錯反而可能會傷身!

減肥方法百百種,只要能夠變瘦、愛美的人總會願意嘗試看看!像是最近就很流行透過「代餐奶昔」的方式,降低整天的熱量攝取、提升飽足感達到減重效果,但是到底要怎麼喝才能健康瘦呢?一起來看看營養師怎麼說?

代餐奶昔的減肥原理?

其實會有代餐的出現,就是因為現代人飲食比較不正常,經常會三餐不定時定量,而且容易暴飲暴食,代餐奶昔就是透過比較方便的方式,可以迅速補充營養,裡面通常也都會添加蔬果萃取的成分提供營養素和蛋白質,而且一杯通常熱量大約兩百大卡左右,如果你是經常整天熱量超標的人,就很適合將一天當中的一餐改為代餐奶昔,避免熱量不停累積,最後化為不停升高的體重!

因為很難忌口,很多人會選擇用代餐奶昔來減重。
因為很難忌口,很多人會選擇用代餐奶昔來減重。

代餐奶昔應該什麼時候喝?

很多人會覺得困擾,不知道代餐奶昔到底應該什麼時候喝?其實如果你是有運動習慣的人,就滿適合在運動前後喝,運動前可以補充能量避免血糖過低、運動後喝則能避免暴飲暴食,還能補充蛋白質。不過醫生也建議,一天不要超過一餐用奶昔取代正餐,否則熱量過低反而會造成反效果。

醫生建議一天最多只能用代餐奶昔取代一餐。
醫生建議一天最多只能用代餐奶昔取代一餐。

代餐奶昔減肥的地雷?

不過可別以為代餐奶昔就是減肥的萬靈丹,透過代餐減肥最忌諱的就是沒有搭配適當的運動,還有缺少營養。因為代餐畢竟不是真的食物,能夠提供的營養素有限,真的沒空好好吃飯就一天一餐就好,其他時候還是要多吃蔬果以及好的蛋白質,否則長期下來營養不均,雖然變瘦,體重卻會像溜溜球般不穩定,也把身體搞壞了!

雖然代餐能控制熱量,但還是要攝取健康的新鮮食物。
雖然代餐能控制熱量,但還是要攝取健康的新鮮食物。

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