【醫生怎麼辦】你是小腹肚還是壓力肚?營養師揭秘「肥肚分四種」成因是什麼?該怎麼瘦?

原來惱人的小腹也有分成四種,你是哪一種呢?
原來惱人的小腹也有分成四種,你是哪一種呢?

很多人都會有胖肚子的困擾,甚至有些人明明四肢纖細卻只大肚子!營養師高敏敏就分享了,其實肚子有分成四種不同的狀況,分別的成因以及瘦身方法都不同,想要瘦小腹可得看仔細啊!

鮪魚肚

特徵就是肚子摸起來肥肥軟軟、坐下會分兩層、全身偏肉的狀態,通常都是因為每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果啊!高敏敏營養師就建議:每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小、改變飲食觀念!

鮪魚肚的人通常都是因為平常大魚大肉造成。
鮪魚肚的人通常都是因為平常大魚大肉造成。

小腹肚

常出現在女生,特徵是肚臍以下腹部凸起,穿緊身裙特別明顯…通常可能是因為便秘、常久坐不動、經期不順、愛喝冰品等。營養師建議:多吃蔬果、多喝水、多活動、注重經期前中後的調理。

小腹肚最容易發生在愛喝冰水的女生身上。
小腹肚最容易發生在愛喝冰水的女生身上。

啤酒肚

這樣的肚子特徵是全身不一定胖,但肚子圓滾滾,尤其男生較明顯!原因可能是常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重口味…等。會建議飲酒適量就好、不吃太重鹹、吃食物原型、飲料改無糖!

愛喝啤酒飲食沒有節制的人就容易有啤酒肚。
愛喝啤酒飲食沒有節制的人就容易有啤酒肚。

壓力肚

通常會發現自己體重一直往上增加…尤其肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖、有時會克制不了食慾跟心情…通常是因為壓力賀爾蒙刺激,造成食慾上升、脂肪囤積…等反應。會建議去渡個假放鬆心情、或假日給自己放空48小時…早睡早起、不熬夜、補充鈣、鎂、色胺酸食物放鬆心情、運動調整壓力賀爾蒙!

壓力肚容易發生在壓力大、情緒焦慮時。
壓力肚容易發生在壓力大、情緒焦慮時。

Facebook
馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團

    妳可能還會想看

    API & Other: 0.3432719707489