【醫生怎麼辦】冬至吃湯圓好怕胖!營養師公開「湯圓熱量排行榜」冠軍吃四顆等於一碗飯!

香噴噴的湯圓,是冬至最幸福的事情。
香噴噴的湯圓,是冬至最幸福的事情。

今天是一年一度的冬至,很多人為了應景一定都會來碗熱騰騰的湯圓吧!但是在吃得開心的同時,也別忘了湯圓可是熱量頗高的甜點之一呢!最近就有營養師公開了湯圓的熱量排行榜,第一名的花生湯圓,只要吃四顆就可以達到300大卡,相當於一碗白飯的熱量,想減肥的女生們一定要注意!

無論是紅白小湯圓或是包餡湯圓,都各有愛好者。
無論是紅白小湯圓或是包餡湯圓,都各有愛好者。

湯圓熱量表出爐 最肥冠軍是它

冬至的時候來一碗熱騰騰又甜蜜的湯圓,絕對是這個溼冷的冬天最幸福的事情!不過在吃下湯圓前大家都有研究過他們的熱量有多少嗎?像是營養師高敏敏就曾經公開市售熱門口味湯圓的熱量表,可以看到冠軍的是香濃的花生湯圓,一顆熱量有75大卡,如果吃下四顆就相當於一碗白飯的熱量,約300大卡!

至於近幾年很受歡迎的奶茶口味,還有經典款的芝麻口味也不遑多讓,一顆分別有74、71大卡,吃多了同樣容易發福!另外也有很多人會喜歡吃紅白小湯圓,雖然一顆只有6大卡看起來沒什麼,但是因為體積小容易忍不住吃太多,所以熱量也是不容小覷啊!

鹹湯圓建議可以和蔬菜一起煮,增加攝取纖維質。
鹹湯圓建議可以和蔬菜一起煮,增加攝取纖維質。

甜湯也不能忽視 同樣是減肥殺手

除了湯圓本身熱量頗高之外,很多人在吃湯圓時也會搭配甜湯一起食用,像是紅豆湯就是屬於澱粉類,加上大家為了更好入口,還會額外添加糖,所以一碗的熱量也差不多一百多大卡左右,如果再加上湯圓的熱量,其他餐絕對要注意控制啊!

花生湯、紅豆湯等甜湯也很容易增加額外的熱量來源。
花生湯、紅豆湯等甜湯也很容易增加額外的熱量來源。

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