【醫生怎麼辦】營養師曝光「珍奶熱量排行榜」,50嵐意外低卡,最肥的一杯直逼1000大卡!

營養師列出十五家的珍奶熱量表,一起來看看!
營養師列出十五家的珍奶熱量表,一起來看看!

文/Candice 圖片來源/Pinterest

堪稱是台灣國民飲料的珍珠奶茶,是很多人的最愛,無論冬天夏天,來一杯香甜奶茶搭配Q彈的珍珠就是讓人好幸福!不過你知道一杯珍奶的熱量到底有多少嗎?最近營養師高敏敏就公開了15家知名手搖的全糖珍奶熱量排行榜,沒想到最肥的一杯就直逼1000大卡,真的讓人不胖也不行啊!

珍奶熱量排行榜 最肥一杯上千卡

人人都愛的珍珠奶茶,真的是讓人罪惡又幸福的美食,尤其身在手搖王國台灣,隨便走幾步路都能買到各種飲料,但是除了奶茶的口味以及珍珠的口感不同外,大家知道每一家的珍奶熱量也大不相同嗎?最近營養師高敏敏就公開了15家知名手搖的珍奶熱量表,一起來看看你愛的那家一杯多少大卡吧!

香濃好喝的珍奶,讓人難以抗拒它的魅力!
香濃好喝的珍奶,讓人難以抗拒它的魅力!

可以看到洋洋灑灑的15家熱量表一字排開,最高的就是鮮茶道的波霸奶茶,700ml的大杯全糖熱量高達925大卡!第二名的茶湯會也不遑多讓,600ml的全糖也有795大卡。而手搖龍頭50嵐的珍珠奶茶竟然意外低卡,大杯700ml的全糖是466卡。

營養師教你 珍奶怎麼喝才不怕胖?

如果你也跟小編一樣是沒有珍奶不行的資深珍奶控,愛喝同時又怕胖的話,營養師高敏敏也提供幾個不怕胖的喝珍奶小技巧!像是建議大家點無糖或少糖,如果已經有加珍珠,就不要加糖了,珍珠大概已經蜜進了3分糖,來減少糖份的負擔。另外珍珠量可以減少一點,因為珍珠就是澱粉,所以喝了珍奶飯量就要減半碗以上做代換呀!最後則是可以把奶茶換成鮮奶茶,以鮮奶代替奶精,減少不好的脂肪攝取,就能讓珍奶喝得更安心啦!

珍珠的量減少,奶精換成鮮奶茶,有助於減少熱量!
珍珠的量減少,奶精換成鮮奶茶,有助於減少熱量!

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