鍾欣怡狂操猛練體重從5瘦回4字頭 婚姻保鮮曝「儀式感」絕對不能少 會熬夜與老公做這件事!

鍾欣怡狂操猛練體重從5瘦回4字頭 婚姻保鮮曝「儀式感」絕對不能少 會熬夜與老公做這件事!
鍾欣怡狂操猛練體重從5瘦回4字頭 婚姻保鮮曝「儀式感」絕對不能少 會熬夜與老公做這件事!

女星鍾欣怡與製作人孫樂欣結婚6年,育有一對可愛的子女。她努力健身運動、在保養上毫不馬虎,讓38歲的她有少女般童顏,還有能穿比基尼「炫腹」的好身材!關於夫妻相處上的維持跟婚姻保鮮之道、對育兒的看法,一同來看看她的分享。

運動是為了儲備40歲以後的體力 上健身房從5字頭瘦回4字頭

坦言因為個性快節奏跟急驚風,面對工作會繃緊神經,只要工作忙碌跟感到焦慮,一般來說是不太會變胖。第一胎的產後瘦身她沒有太刻意減重,就瘦回產前體重;但生完第二胎,她真的體會到廣大媽媽們「好難瘦」的心情,尤其是下半身的問題。

第一胎的產後瘦身她沒有太刻意減重,就瘦回產前體重
第一胎的產後瘦身她沒有太刻意減重,就瘦回產前體重

今年之前,她沒有特別去運動的習慣,但年初體重上升到5字頭,小腹突出讓她看不下去,決定開始去運動!她現在一周固定去健身房兩次,一次90分鐘,讓健身教練帶著自己運動,「我會加強鍛鍊腹部、臀部跟手臂,然後運動原則是絕對不要放過自己,快撐不住的時候,我會跟教練說再一組,再多堅持一下不放棄。」

今年之前,她沒有特別去運動的習慣
今年之前,她沒有特別去運動的習慣

運動也是為了儲備40歲以後的體力跟肌耐力,「只要體力好就不會累,人就不會厭世;連帶心情好,人就會漂亮跟狀態好。她經過了三個月的努力,體力變好了,還可以自信穿上比基尼『炫腹』!」

運動也是為了儲備40歲以後的體力跟肌耐力
運動也是為了儲備40歲以後的體力跟肌耐力

澱粉攝取以米飯代替麵類 無法戒甜飲就一定要運動

她以個人經驗分享,「早餐跟午餐可以多吃一點,但晚餐不要太晚吃。澱粉部分,吃飯會好過吃麵,因為麵是精緻澱粉;我曾經諮詢過營養師,實驗過一個月以飯為主食不吃麵,體脂肪的確有下降,下半身也有明顯變瘦。」

我曾經諮詢過營養師,實驗過一個月以飯為主食不吃麵,體脂肪的確有下降
我曾經諮詢過營養師,實驗過一個月以飯為主食不吃麵,體脂肪的確有下降

運動完多補充好的蛋白質,不要吃宵夜,真的太餓就吃芭樂。「我很愛喝奶茶,但如果要喝就一定要去運動,然後在晚上六點前喝。愛喝手搖飲的人,可以從每天一杯改成兩天到三天一杯,循序漸進慢慢調整。」

肌膚保養注重防曬、保濕、抗老 好好保養也是在保養自己心靈

「把防曬做好,肌膚就不會變乾導致長斑,因為我表情多,會特別加強眼睛周圍的肌膚,市面上各種眼霜都會買來做實測;抗老防皺的部分,會挑選針對緊緻輪廓線、魚尾紋、笑紋的保養品來對症下藥。」

抗老防皺的部分,會挑選針對緊緻輪廓線、魚尾紋、笑紋的保養品來對症下藥
抗老防皺的部分,會挑選針對緊緻輪廓線、魚尾紋、笑紋的保養品來對症下藥

對她來說,保養是一件很愉悅的事情,媲美去做SPA的高級享受,在保養的同時也是在保養自己的心靈。「女人不要懶惰,在保養上不要過度節省,要用勤勞的態度來面對外表跟體態,把人生活得漂亮,臉蛋身材也要維持得宜,才具有競爭力!」

對她來說,保養是一件很愉悅的事情,媲美去做SPA的高級享受
對她來說,保養是一件很愉悅的事情,媲美去做SPA的高級享受

媽媽要懂得適時放手跟耍廢 夫妻間有任何情緒一定當天溝通

婚姻是兩個家庭的結合,所以不管哪一方,都不要奢求彼此能百分之百「同理心」對方。「現在我跟老公如果晚上熬夜,都是為了溝通,因為我們約定不要在孩子面前有任何爭執!如果有任何情緒跟不快,一定要不厭其煩跟另一半說,我現在需要跟你好好聊聊,今天的情緒就今天解決,不要有隔夜仇,不要讓情緒往上堆疊累積,否則久了一定會爆發。」

婚姻是兩個家庭的結合,所以不管哪一方,都不要奢求彼此能百分之百「同理心」對方
婚姻是兩個家庭的結合,所以不管哪一方,都不要奢求彼此能百分之百「同理心」對方

普天下的媽媽,有小孩後責任感都會變很重,但家庭是兩個人共同建立,所以媽媽還是要懂得適時放手跟耍廢,讓爸爸知道媽媽需要被幫助跟分擔家務,很多事只要他經歷過就會了解。「出門前有很多東西要準備,當我忙著幫弟弟穿衣服,老公就去幫女兒綁頭髮,女人應該要用鼓勵代替碎碎念,多給另外一半成就感,他會做得比你想像中還要好。」

讓爸爸知道媽媽需要被幫助跟分擔家務,很多事只要他經歷過就會了解
讓爸爸知道媽媽需要被幫助跟分擔家務,很多事只要他經歷過就會了解

婚姻保鮮之道:不要讓婚後生活一成不變 維持家人間的「儀式感」

婚姻要保鮮,切記不要一成不變,要有顆冒險的心,讓彼此的生活充滿不同火花,「記得不管現在幾歲,那個最幼稚的自己也許是最好玩的,偶爾放掉一點責任感,帶頭讓大家動起來,婚姻生活一定會充滿歡樂,另一半不會覺得自己很無趣。」

婚姻要保鮮,切記不要一成不變,要有顆冒險的心,讓彼此的生活充滿不同火花
婚姻要保鮮,切記不要一成不變,要有顆冒險的心,讓彼此的生活充滿不同火花

維持家人間的「儀式感」很重要,「我老公沒有過節習慣,但我跟他說,如果我們讓孩子從小就習慣,只要誰生日,我們就一定會聚在一起幫彼此慶祝、抱抱彼此、交流情感,紀錄所有人的成長跟快樂,等他們長大後就算有了自己的生活,也會記得當我們生日的時候,會回家陪我們過節。」這些儀式感可以凝聚家人間的感情,當變成習慣,會刻下幸福感在所有人腦海之中。

維持家人間的「儀式感」很重要
維持家人間的「儀式感」很重要

不認為姊姊就一定要讓弟弟 處罰採取「連坐法」

在她的觀念中,姊姊只是比較早出生,所以她不認為大的就要讓小的,「小朋友難免吵吵鬧鬧,我的原則就是誰做錯事誰道歉,沒有誰一定要讓誰,但我處罰就是連坐法,不管誰在吵就兩個一起罰。」雖然老大一定會覺得,弟弟出生後,父母的愛一分為二,「當有這樣的不平衡,我會機會教育,要她學著將心比心!每個人都是家裡的一份子,她有什麼弟弟也要有什麼,這樣才是姊弟。」

在她的觀念中,姊姊只是比較早出生,所以她不認為大的就要讓小的
在她的觀念中,姊姊只是比較早出生,所以她不認為大的就要讓小的

曾因為對孩子的教育看法不同,跟老公吵到要離家出走,「因為育兒方面引起的爭執,就很能磨掉夫妻間感情。現在我們就是多討論,會採納不同意見,只要兩個人的出發點都是為了孩子好,就可以去做。」

曾因為對孩子的教育看法不同,跟老公吵到要離家出走
曾因為對孩子的教育看法不同,跟老公吵到要離家出走

家庭擺第一 工作擺第二 不用時時刻刻要求做到100分

「我的個性要求完美,當媽媽後慢慢學會放下,因為如果一直逼迫自己,真的容易走到死胡同;不要什麼都攬著做,但最後什麼都做不好,所以忙的時候好好忙,陪伴孩子的時候就全心全意。」

我的個性要求完美,當媽媽後慢慢學會放下
我的個性要求完美,當媽媽後慢慢學會放下

不管是職場媽媽還是全職媽媽,都要好好愛自己跟找到生活的平衡,調配好時間跟順序。「女人真正的光芒,是來自於肯定自己的能力,當你想要努力做,你一定會做得好!對我來說,家庭擺第一,工作擺第二,賺錢的本質絕對不能壓過我對家庭的重視。」當有負面情緒感到不平衡,一定要先停下腳步,去做會快樂的事情,不用時時刻刻要求做100分的媽媽。

不管是職場媽媽還是全職媽媽,都要好好愛自己跟找到生活的平衡,調配好時間跟順序
不管是職場媽媽還是全職媽媽,都要好好愛自己跟找到生活的平衡,調配好時間跟順序

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