韓國女團的纖細身材都是怎麼練的?周子瑜瘦身5招學起來!

南韓大勢女團TWICE的台灣成員周子瑜,自出道以來在全亞洲擁有超高人氣
南韓大勢女團TWICE的台灣成員周子瑜,自出道以來在全亞洲擁有超高人氣

明天開始,早餐先來一杯奶昔!

南韓大勢女團TWICE的台灣成員周子瑜,自出道以來在全亞洲擁有超高人氣,從最初略為稚嫩的嬰兒肥一路自我要求瘦身,到現在保持非常纖細的身材,子瑜付出了很多努力!除了將嬰兒肥瘦了下來,原本肌肉線條較為明顯的大腿也在她的努力下成為纖細的美腿,究竟子瑜怎麽瘦的,讓我們一起來看看~

1.不吃肉、炸物、甜食

子瑜平時就相當注重飲食清淡,特別的是,她曾在直播中透露她為了進行更全面的身材管理,已經有一年多的時間沒吃肉了,如果想吃肉,就會以海鮮來替代!避免掉了重鹹、過度加工的食物後,也比較不容易水腫。

2.早餐喝奶昔

擁有辣翻天美腿的子瑜,曾經因為不當減肥而暈眩,在刻意節食造成的暈眩下,她體悟到了「早餐必須先有飽足感」!她會先以愛喝的奶昔、堅果類為一天的第一餐開胃,有了基本的「止餓」效果,對於準備好面對一整天的工作量,也會更有精神!

3.提醒自己要記得喝水

對於常常練舞、出席表演舞台的子瑜來說,有時間喝水就一定會好好補充!如果忘記補充水分,不僅膚況會變差,也會很容易水腫。

4.一個禮拜運動兩天

子瑜曾提到,自己一週會上兩堂皮拉提斯課,來幫助肌肉放鬆與伸展,解決水腫、肌肉線條不夠優美的困擾。

5.每天快走30分鐘

除了平日的練舞與皮拉提斯課以外,子瑜平日也會以縮小腹、挺直背的姿勢每天至少快走30分鐘,這樣就算當天吃了較高熱量的飲品食物,熱量也就不會堆積在身體裡!

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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載

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